18+
  1. Завтрак предотвратит набор 13 кг лишнего веса в год

Завтрак предотвратит набор 13 кг лишнего веса в год

Завтрак предотвратит набор 13 кг лишнего веса в год
Если вы отказываетесь от завтрака, потому что думаете, что сможете таким образом сохранить свою стройную талию, то последние исследования ученых разочаруют вас.

Британские ученые пришли к выводу, что те люди, которые отказывают себе в завтраке, не только компенсируют калории, но и употребляют слишком много пищи. Не получая все необходимые элементы утром, в течение дня люди позволяют себе съедать калорийные продукты питания, содержащие много лишних калорий.

Это происходит из-за того, что отказываясь от завтрака, люди ощущают голод через несколько часов после пробуждения и перебивают чувство голода разными закусками. В результате это приводит к употреблению лишних 250 килокалорий. А за год это выливается в 13 кг лишнего веса.

Стоит отметить, что переедание происходит в том случае, если лишние килокалории не сжигать с помощью физических нагрузок.

Заметим, что 10 процентов жителей Великобритании регулярно отказывают себе в завтраке. 37% людей из тех, кто пропускает завтрак, признаются, что это происходит время от времени из-за напряженной рабочей недели. 45% чувствуют себя более голодными в течение дня именно из-за того, что пропустили завтрак, 30% страдает от нехватки энергии, а у 14% это выражается в испорченном настроении.

Если данные столь убедительны, и люди ощущают дискомфорт, пропуская завтрак, стоит выяснить, почему так происходит?

Почти у трети (30%) попросту нет аппетита с утра, 23% не хотят тратить время на завтрак, и предпочитают подольше полежать в постели. 12% просто забывают позавтракать, и еще у 12% нет времени с утра на приготовление себе какого-либо блюда.

Многочисленные исследования не раз доказывали, что завтрак – это самый важный прием пищи. С завтраком человек получает необходимый заряд энергии на весь день. К тому же, любителям пропустить завтрак, и сохранить фигуру стоит знать, что калории, съеденные за завтраком, сгорают с большей вероятностью, чем полученные днем или вечером.

А специалисты считают, что пропуск завтрака также увеличивает шансы развития сахарного диабета, ожирения и может стать причиной сердечного приступа. Если человек не завтракает, у него замедляется обмен веществ и снижается работоспособность организма.