Британские ученые, опросив население страны, пришли к выводу, что современные люди хронически недосыпают. При этом, женщины высыпаются меньше представителей сильного пола.
Ученые установили, что британцы в среднем спят около 6,5 часов. При этом большинство испытуемых признались, что для нормального самочувствия им требуется несколько больше часов ночного отдыха.
Так, если посчитать недоспанное время, которое накопились за целый год, то окажется, что это целых 15 дней, то есть 360 часов. Таким образом, в среднем женщины недосыпают один час в сутки.
Что касается мужчин, то их суммарный недосып составляет 10 дней в год.
Ведущие научные работники предупреждают, что нехватка сна - это актуальная проблема всего человечества, приобретающая масштабы эпидемии. Боли в голове и в сердце, понижение или, наоборот, повышение аппетита, высокое артериальное давление, снижение памяти и умственной активности – все это может говорить о недосыпе. Человек становится раздражительным, подверженным депрессии и беспричинным приступам гнева.
Кроме того, нехватка сна влечет за собой ряд тяжелых заболеваний, таких как, рак, диабет, иммунная недостаточность и ожирение.
Ученые также утверждают, что хронический недосып так же вреден, как алкоголь. Если не спать сутки, то организм ведет себя так, как будто в крови у него содержится 1 промилле алкоголя. Для сравнения – максимальный разрешенный в России для вождения автомобиля уровень алкоголя в крови составляет 0,3 промилле.
Если вы спите меньше, чтобы больше успевать на работе, то это заведомо проигрышная стратегия. Даже если вам в какой-то день удалось хорошо выспаться, сначала вы будете казаться вполне бодрыми, но производительность труда будет падать с каждым часом.
Кроме того, ученые считают, что недоспанные часы нельзя компенсировать. То есть, если вы хронически недосыпаете в будни, никакой 12-часовой сон на выходных не исправит тот урон здоровью, который вы нанесли, не соблюдая режим дня.
