Чувство одиночества может быть очень тяжелым, особенно если его причиной стала смерть близкого человека, болезнь, увольнение или развод. По мнению известного блогера Тони Бернард, есть десять способов облегчить это психологически тяжелое состояние.
Не винить самого себя. На самом деле чувство вины только ухудшит ситуацию и заставит вас ощутить себя совершенно беспомощным и ни на что не способным. К этому состоянию вы пришли по многим причинам и вследствие многих событий в жизни. Конечно, вам не удалось предотвратить произошедшее, однако вы можете найти выход из тяжелой ситуации.
Получать удовольствие от простых вещей. Совершенно не важно, что это будет – книга, любимое блюдо, телепередача или общение с домашним животным. Вы можете отправиться на прогулку или просто побыть на улице недалеко от своего дома. Главное – экспериментировать и найти те вещи или занятия, которые помогут скрасить ваше одиночество и поднимут настроение. Не нужно отказывать себе в небольших удовольствиях.
Вспомнить о старом друге. Безусловно, одиночество заставляет человека чувствовать себя брошенным и никому не нужным. Иногда приходится переступить через себя, чтобы написать кому-то письмо и тем более позвонить. Однако сделать это необходимо, советует Бернард. Попробуйте связаться с человеком, с которым не разговаривали уже много лет.
Обзавестись творческим хобби. Такое хобби не обязательно должно быть необычным или экстраординарным. Вы можете раскрашивать рисунки, заняться вышивкой или вязанием, клеить коллажи из старых журналов и прочее. Вы должны найти такое занятие, которое будет вам интересно и сможет отвлечь от тяжелых мыслей.
Помогать нуждающимся. Займитесь волонтерской работой, посещайте детские дома, приюты для животных и хосписы. В таких учреждениях всегда требуются помощники. Можно организовать сбор вещей для нуждающихся или оказывать финансовую поддержку благотворительным фондам. Когда вы начнете делать что-то для других людей, вы почувствуете себя нужным и важным, а также будете гораздо меньше зацикливаться на своих переживаниях.
Также вы можете поговорить с кем-то, кто так же одинок. Эксперт настаивает, что нужно радоваться успехам других людей, петь, а также сделать одиночество своим другом и помнить, что это состояние временно.
