Многие люди периодически сталкиваются с запором, когда поход в туалет становится мучительным испытанием, а чувство тяжести в животе и апатия изматывают. Такие запоры могут возникать из-за малоподвижного образа жизни, некоторых пищевых привычек или приема медикаментов.
Намного хуже обстоит дело, когда запоры становятся хроническими, чему в гораздо большей степени подвержены представительницы прекрасного пола. По словам исследователей, возникновению хронических запоров у женщин способствуют изменения гормонального фона, анатомические особенности строения тела, беременность, стресс. Однако благодаря некоторым привычкам работу кишечника можно нормализовать. Также следует помнить, что если запор не проходит на протяжении 2-3 недель, то необходимо обратиться к врачу.
В начале дня организм человека более восприимчив к некоторым средствам и продуктам питания, улучшающим кишечную перистальтику.
Оливковое масло и сок лимона. Данное средство особых затрат не требует. Нужно каждое утро натощак выпивать столовую ложку оливкового масла с добавлением лимонного сока. Такое средство отлично очищает организм и выводит из него все токсические вещества. Оливковое масло улучшает перистальтику и гидратацию кишечника, облегчая выведение отходов жизнедеятельности.
Овсяные хлопья или интегральный хлеб. Сегодня супермаркеты предлагают различные виды злаковых. Однако избавиться от запоров помогает клетчатка, поэтому делайте выбор в пользу злаков, имеющих высокий уровень пищевых волокон. Медики рекомендуют регулярно употреблять в пищу ржаной хлеб и овес.
Алоэ вера. При запорах продукты жизнедеятельности организма задерживаются слишком долго в толстом кишечнике. Если на протяжении нескольких дней отсутствует стул, то может появиться боль в животе, тошнота и колит. Избавиться от всего этого поможет напиток на основе сока алоэ. Для его приготовления нужно смешать одну столовую ложку или 15 граммов геля алоэ и сок двух апельсинов. По желанию апельсиновый сок можно заменить лимонным, грушевым или обычной теплой водой. Этот напиток лучше не употреблять людям с диабетом, болезнями почек и щитовидной железы, а также во время беременности.
Также для избавления от запоров медики рекомендуют употреблять на завтрак кефир и свежие фрукты, особенно папайю, груши, клубнику, сливы, ананасы, киви, виноград, инжир.
