Ни для кого не секрет, что скорость переработки пищи, ее усвоения, а также сжигания калорий организмом зависит от метаболизма. Поэтому при похудении важно этот момент учитывать, помня о главных ошибках, которые с ним связаны.
Вы стремитесь одновременно сжечь лишний жир и нарастить мышечную массу. Даже при самом интенсивном режиме спортивных занятий практически невозможно одновременно сжигать лишние жировые отложения и наращивать дополнительную мышечную ткань, утверждают специалисты. На самом деле все профессиональные спортсмены и бодибилдеры проходят через две стадии – набор веса и похудение, во время которого жировые слои уходят, а вместо них формируется красивое рельефное тело. Вам необходимо сосредоточиться на какой-то одной стадии.
Вашей главной задачей стали калории. Калорийность продукта не должна служить единственным поводом для того, чтобы полностью исключать его из своего рациона. При похудении очень важно питаться сбалансированно, насыщая организм необходимыми питательными веществами и витаминами, а не только вести сухие подсчеты употребляемых калорий.
Вы питаетесь нерегулярно и пропускаете приемы пищи. Диетологи подчеркивают, что пропускать приемы пищи нельзя категорически, особенно это касается завтрака. Отказ от приема пищи или его пропуск приводит к замедлению метаболизма, из-за которого организм переходит в режим голодания и начинает накапливать любые поступающие калории. В результате жировые отложения будут только увеличиваться. Также из-за пропуска приема пищи вы будете чувствовать гораздо больший голод, что чревато перееданием, предостерегают эксперты.
Вы не сдаете анализы крови для проверки баланса гормонов метаболизма. Врачи напоминают, что анализы крови необходимы не только для выявления различных заболеваний. На самом деле такие факторы, как голод или расход энергии, могут свидетельствовать об активности гормонов метаболизма, поэтому так важно периодически сдавать необходимые анализы крови.
Вы считаете, что метаболизм стройных и полных людей работает одинаково. Жертвы ожирения, как правило, страдают от гормонального дисбаланса, который провоцирует у них постоянное чувство голода. Если вы не страдаете ожирением, то ваш метаболизм работает несколько по-другому. Поэтому вы должны определить продукты, которые можете употреблять, а также количество времени, которое необходимо посвящать тренировкам.
