Орехи помогут снять стресс. Нервозность перед первым свиданием может усиливаться из-за неправильного питания, сообщают диетологи. Орехи богаты белком и полезными жирами, которые помогут зарядиться энергией и уменьшить ощущение голода, вызванное стрессом. Также орехи содержат много магния, который полезен для нервной системы, помогает успокоиться и избавиться от стресса.
Вода, хрустящие фрукты и овощи освежат дыхание. По словам диетолога Кассандры Барнс, морковь, яблоки и стебли сельдерея обладают способностью освежать дыхание. Достаточно просто пожевать эти продукты перед выходом из дома, чтобы очистить зубы от налета, провоцирующего неприятный запах. Также эти овощи и фрукты стимулируют выработку слюны, нейтрализующей бактерии в ротовой полости. Сельдерей обладает мочегонным эффектом, поэтому эффективно устраняет отеки. Также эксперт советуют следить за количеством употребляемой воды, ведь недостаток жидкости в организме также приводит к появлению неприятного запаха изо рта.
Зеленый смузи оздоровит кожу лица. Пожалуй, пятна или прыщи на лице – это худшее, что можно обнаружить накануне свидания. Для безупречно чистой кожи диетологи рекомендуют пить зеленый смузи из шпината, авокадо, ананаса и кокосовой воды. Авокадо увлажнит кожу, ананас обеспечит ее необходимым количеством витамина С, усиливающим выработку коллагена, а шпинат избавит организм от токсинов.
Бобовые и йогурт сделают живот более плоским. Бобовые нужно включать в свой рацион заранее, чтобы выглядеть и чувствовать себя на все сто. Эксперт по питанию Мэрилин Гленвилл сообщает, что бобовые богаты крахмалом амилозой, который способен достигать кишечника практически нетронутым пищеварительными процессами. Это помогает нормализовать работу кишечника и обеспечить правильное питание живущим в нем бактериям. Таким образом, бобовые помогут избежать вздутия живота и выделения кишечных газов. Нормализовать микрофлору кишечника также помогут натуральный йогурт и квашеная капуста – их нужно начинать есть за несколько дней до свидания.
Также эксперты утверждают, что горький шоколад поможет улучшить настроение и настроиться на нужный лад, а полезные жиры защитят печень и желудок от воздействия спиртных напитков.
