Манго. Многие убеждены, что фрукты не могут навредить фигуре, поэтому есть их можно в любых количествах. Однако это не так. Манго совершенно не годится для диеты с низким содержанием углеводов, так как один плод содержит больше 50 граммов углеводов.
Фасоль. Несмотря на крайне низкое содержание жиров и несладкий вкус, фасоль может навредить фигуре, так как перенасыщена углеводами. В одной порции фасоли содержится около 60 граммов углеводов, поэтому для низкоуглеводной диеты не подходит.
Лимонад и прочие сладкие газированные напитки. Полезным может быть только лимонад, приготовленный дома из свежих лимонов. Сладкая газировка фабричного производства содержит огромное количество сахара и, соответственно, углеводов.
Изюм. Конечно, этот продукт полезен для здоровья, но противопоказан для низкоуглеводной диеты. Все дело в том, что небольшая горсть изюма содержит 34 грамма углеводов, поэтому причислить его к диетическим продуктам нельзя.
Бананы. Этот продукт не только вкусен и полезен, но еще и удобен в транспортировке и употреблении. Однако диетологи призывают не идеализировать бананы, так как один плод содержит около 40 граммов углеводов.
Яблочное пюре. Для приготовления яблочного пюре используют слишком много сахара, который играет роль консерванта. Из-за этого яблочное пюре становится очень калорийным, и дает организму около 45 граммов углеводов на одну порцию.
Йогурт. Все фруктовые йогурты напичканы сахаром, поэтому имеют очень высокую калорийность – более 40 граммов углеводов в одной порции. Конечно, такой продукт является полноценным десертом, который никак нельзя назвать диетическим.
Киноа. В последнее время этот продукт стал необычайно популярным, особенно среди всех спортсменов и сторонников ЗОЖ. Киноа на самом деле содержит много полезного для мышц белка, однако богата эта крупа и углеводами – около 400 граммов на одну порцию.
