Жировая ткань уходит благодаря правильным кардиотренировкам. Важно не переусердствовать: слишком интенсивные кАРдиОтренировки включат катаболические процессы и в результате будут уменьшаться как мышцы, так и жировая ткань. Этому нужно уделить внимание и воспользоваться советом опытного специалиста по фитнесу. А затраченные калории считаем здесь.
Как сообщает журнал Deccan Chronicle, британские специалисты Университетского колледжа Лондона стали авторами нового исследования доказавшего что для нормализации веса вовсе не нужно считать калории. Чтобы похудеть, нужно расслабиться и взглянуть на себя с другой стороны. Специалисты проанализировали более 2,5 тысяч мужчин и женщин старше 50 лет, которым удалось похудеть, и выяснили, что практически никто из них не подсчитывал затраченные и «съеденные» калории. Изменение веса зависело от уровня кортизола, отвечающего за стрессовое состояние – чем его меньше в организме, тем лучше человек теряет лишние килограммы и приходит в норму.
Ученые отслеживали концентрацию кортизола и вес и пришли к выводу что данная зависимость слишком очевидна чтобы не использовать это для тех, кто стремится похудеть – ведь нужно просто стать позитивнее. Повышенный уровень кортизола часто соседствовал с ожирением, которое сохранялось в течение длительного времени, а потеря веса начиналась после того, как уровень гормона понижался.
Для того, чтобы похудеть важно наладить режим сна и бодрствования, а так же приема пищи примерно в одно и то же время – организм начинает работать циклично и обмен веществ улучшается. Кроме того, необходимо получать больше положительных эмоций – и это не обязательно просмотр комедий. Удовольствие приносят игры, прогулки, новые увлечение и физические упражнения.
Чтобы похудеть, нужно организовать правильное и сбалансированное питание – разнообразная пища обязательно должна включать блюда из рыбы, мяса, овощей и фруктов. При этом важно не переедать и соблюдать режим приема пищи: из-за стола лучше выходить умеренно-голодным, но прием пищи, если действительно не хватает калорий – сделать чаще.
