18+
  1. Чтобы улучшить психическое состояние, надо стать «жаворонком»

Чтобы улучшить психическое состояние, надо стать «жаворонком»

Чтобы улучшить психическое состояние, надо стать «жаворонком»
Американские исследователи выяснили, что люди, которые поздно ложатся спать и не высыпаются, чаще сталкиваются с негативными мыслями. Однако улучшить настроение можно, приучив себя к другому образу жизни.

По мнению американских специалистов, одним из лучших способов борьбы с тревожными расстройствами и страхами человека является более длительный и здоровый сон.

Эксперименты, проведенные исследователями из Binghamton University, помогли установить, что лучшей профилактикой и лечением тревожных состояний может быть увеличение продолжительности сна.

Таким образом, специалисты рекомендуют людям, которые сталкиваются с нестабильным эмоциональным состоянием и плохим настроением ложиться спать как можно раньше.

Проблемы со сном и его недостаточное количество могут способствовать возникновению пессимистических мыслей, связанных со способностью контролировать происходящее.

Стоит отметить, что пользу здорового сна ученые неоднократно подтверждали в ходе многочисленных экспериментов. Исследования доказывали, что людям необходимо спать от 7 до 8 часов, чтобы сохранить здоровье и психическое равновесие.

Таким образом, при недостаточном количестве ночного отдыха человек подвергает себя повышенному риску ожирения, диабета, рака и депрессии.

По мнению американских исследователей, позднее время отхода ко сну, а также недостаточное время ночного отдыха могут стать причиной сильных эмоциональных переживаний, тревог, страхов. Данные волнения позволяют судить о психическом состоянии, они свойственны людям, которые страдают от депрессий и тревожных состояний.

Для проведения исследования пользы раннего отхода ко сну ученые опросили 100 студентов. Все они должны были заполнить специальные анкеты с вопросами, а также выполнить два задания на компьютере.

Исследователей интересовало, насколько часто студенты сталкиваются с волнением, испытывают страх или подвергаются одержимости. Ответы добровольцев помогали определить, есть ли у них признаки негативного мышления.

Результаты показали, что подобные эмоции чаще всего становятся проблемой людей, которые спят короткие периоды времени или поздно ложатся спать.

Кроме того, негативные мысли намного чаще посещают «сов», а «жаворонки» реже сталкиваются с проблемой негативного мышления.