К такому выводу пришли американские исследователи из Veteran Affairs Medical Center, который находится в городе Дархеме штата Северная Каролина. В их исследовании приняли участие 207 добровольцев, которых разделили на две группы. Тем, кто вошел в первую группу, специалисты разрешили самостоятельно составлять собственный план похудения и выбирать диету. Для каждого участника из второй группы ученые создали индивидуальный рацион. Примечательно, что диетические планы испытуемых из второй группы были абсолютно разными как по составу продуктов питания, так и по общей калорийности.
48 недель спустя исследователи проанализировали полученные результаты и пришли к заключению, что участники из первой группы, которые сами себе выбирали диеты, в итоге смогли сбросить меньше лишнего веса. Более того, эти добровольцы испытывали самые большие трудности с тем, чтобы свой вес удержать. Однако участники из второй группы продемонстрировали самые впечатляющие результаты, значительно похудев. По мнению авторов исследования, выбор режима питания на основе личных вкусовых пристрастий является очень сложным для тех людей, которым нужно оценивать, какое количество еды они способны съесть.
Эксперты выяснили, что выбор людьми диеты, которая позволяет им употреблять привычные продукты питания, практически всегда приводит к перееданию. Именно по этой причине так важно, чтобы этот выбор сделал кто-то другой. Результаты многих других исследований также подтверждали эффективность такого метода для борьбы с лишними килограммами.
Исследователи также подчеркнули, что вовсе не обязательно, чтобы тем, кто будет выбирать диету, стал сертифицированный диетолог или эксперт-нутриционист. Если человек доверяет своим друзьям, то может обратиться к ним за соответствующими рекомендациями, или же может следовать какой-нибудь высокоэффективной диете, опубликованной медицинским журналом.
К слову, ранее диетологи сообщали, что для эффективного похудения важно обращать внимание не только на калорийность пищи, но также и на ее текстуру. Нужно следить за тем, чтобы еда была густой, тогда не придется мучиться от голода.
