18+
  1. Дефицит сна сравним с употреблением алкоголя

Дефицит сна сравним с употреблением алкоголя

Дефицит сна сравним с употреблением алкоголя
Специалисты нашли научное подтверждение довольно интересному факту, известному уже давно. Выяснилось, что плохой сон так же вреден для организма, как и злоупотребление алкоголем. Подтвердить данный факт смогла научная группа американских нейробиологов.

Согласно результатом нового исследования, недосыпание сказывается на работе головного мозга так же, как и алкогольное опьянение. При этом каждый час плохого сна увеличивает "опьянение". Как отмечают ученые, первый час бодрствования, по влиянию на мозг, сопоставим с употреблением 0,04 литра пива. При этом каждый последующий час будет гораздо сильнее сказываться на работе головного мозга. Например, 20 часов, проведенные без сна, по расчетам ученых, равны негативному влиянию почти 2 литров выпитого пива. При этом они отмечают, что хотя восприятие окружающего мира при недосыпании изменяется не так сильно, как при опьянении, однако активность мозга в этих состояниях практически ничем не отличается.

Недостаток сна в течение одних суток заставляет организм человека сдать по всем своим позициям. Так, на 10-15% ухудшается функционирование систем, отвечающих за обменные процессы, функции иммунной системы снижаются почти на 10%, при этом существенно повышается выработка кортизола – гормона, который, скапливаясь в больших количествах, влияет на настроении человека. В частности, избыток гормона заставляет чувствовать постоянное недовольство и делает человека чрезмерно раздражительным.

Вместе с этим исследователи отметили, что избыток сна так же опасен, как и его недостаток. Обилие сна перегружает кровеносную систему, что плохо отражается на работе мозга и сердца. "Недосып", как правило, негативно сказывается на артериальном давлении и чреват мигренями. Поэтому, чтобы избежать подобных проблем, специалисты рекомендуют спать от 5 до 10 часов в сутки.

Отметим, что ранее в этом году ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения заявили, что регулярно не высыпающиеся люди более подвержены онкологическим заболеваниям. Исследователями была обнаружена связь между мелатонином, гормоном отвечающим за качество сна, и развитием онкозаболеваний.

Кроме того, плохое качество сна связали с появлением постоянных болей во всем теле в пожилом возрасте.