Диетологи настаивают на том, что не нужно отказываться от здорового питания, сколько бы это ни стоило. Тем более что натуральные продукты оказываются не такими дорогими, как многие полагают. Специалисты составили список дешевых продуктов питания, которые являются совершенно здоровыми и полезными для организма.
Свекла. Этот овощ обладает свойством очищать не только организм, но и кровь. Свекла положительно влияет на психическое здоровье и является прекрасным источником энергии. Она также содержит большое количество витаминов и минералов, в том числе калий, марганец, фолаты, волокна и фолиевую кислоту.
Чеснок является неотъемлемым компонентом здорового рациона, благодаря наличию в нем серного компонента, который называется аллицин. Это вещество способно принести много пользы здоровью. Более того, 28 грамм чеснока содержат 23% необходимой человеку суточной дозы марганца, 17% витамина В6, 15% витамина С, 6% селена, 1 грамм волокон и 9 грамм углеводов.
Лук, который также вошел в этот список, является богатейшим источником полифенолов и флавоноидов, способствующих снижению уровня стресса и препятствующих возникновению рака. Компоненты серы, которые также содержатся в этом овоще, осуществляют контроль над диабетом и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Капуста также содержит большое количество серы и витамина С, что позволяет укрепить иммунитет и помогает выведению различных токсинов из организма. Бананы чрезвычайно полезны для сердца, благодаря высокому содержанию калия, магния, волокон, витаминов С и В6. Регулярное употребление в пищу бананов способствует нормализации работы пищеварительной системы, препятствует появлению изжоги, помогает бороться с депрессией, снижает риск развития рака почек, остеопороза и диабета. Коричневый рис, безусловно, также является неотъемлемым компонентом здорового питания. Он содержит большое количество селена, который нужен для правильной работы щитовидной железы и иммунной системы.
Также диетологи внесли в список дешевых, но чрезвычайно полезных для здоровья продуктов арбуз. Он является богатым источником ликопина, который оказывает положительное влияние на работу органов сердечно-сосудистой системы и здоровье костей. Яйца являются также здоровым продуктом, содержащим большое количество витаминов, минералов, полезных жиров и протеина. Овес, по словам диетологов, представляет собой идеальный завтрак, так как снижает уровень холестерина, регулирует работу кишечника и защищает от рака. Диетологи также советуют употреблять в пищу семечки. Они содержат мало углеводов и большое количество витамина В6, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Также семечки являются ценным источником фитонутриента лигнина, который позволяет снизить риск развития болезней сердца и некоторых видов раковых опухолей.
