Ученые, исследуя проблему лишнего веса, все больше склоняются к тому, что важно не только то, сколько человек ест, но и время приема пищи.
В частности, к подобному выводу пришли ученые из США. По словам авторов эксперимента, желающие привести свое тело в порядок и избавиться от лишнего веса, должны внимательно смотреть на часы и следить за промежутками времени, которое они тратят на еду. Медики уверены, что простое ограничение в распорядке приема пищи помогает добиться хороших результатов. Это не так уж сложно.
Специалисты рекомендуют принимать пищу в рамках 12-часового окна. К примеру, если вы обычно завтракаете в семь утра, то ужинать вам следует в семь вечера и позже ничего не есть.
Таким образом, сутки разбиваются на две части. И вы сами можете регулировать часы приема пищи. Потому что такое популярное правило похудения, как не есть после шести, подходит далеко не всем. У многих рабочий день заканчивается позже.
Кроме того, режим, предложенный американскими специалистами, существенно влияет на процесс отложения жира в организме, или сжигание лишних калорий.
Эксперимент проводился на мышах, часть из которых потребляли пищу двенадцать часов в день, а другие – в течение суток. Причем количество пищи, которую им предоставляли ученые, было одинаково. Оказалось, что те, которые ели на протяжении суток, резко набрали массу тела. И количество пищи совершенно было не при чем.
Исследование американских ученых стало еще одним доказательством того, что прием пищи в позднее время вызывает прибавку веса. Они также уверены, что ограничение по времени приема пищи может помочь в борьбе с повышенным уровнем холестерина, диабетом и ожирением.
Отметим, что как выяснили ранее еще одни специалисты из США, ожирение влияет на характер человека. Так, увеличение массы тела на 10% делает человека более импульсивным и менее устойчивым к соблазнам. В то же время ему становится сложно быстро принимать решения, он начинает колебаться и все тщательно обдумывать.
