Австралийские специалисты доказали, что час, проведенный возле телевизора, отбирает у человека 22 минуты жизни. Вред вызывается малоподвижным образом жизни, который впоследствии переходит в ожирение и другие проблемы со здоровьем.
В связи с этим исследованием, эксперты решили разработать ряд правил, которые помогут быстро избавиться от телевизионной зависимости.
Первым важным шагом стает жесткая необходимость перестать включать телевизор во время еды. Важно сосредоточиться на своей пище. Совмещая употребление пищи и просмотр телевизора, человек не чувствует насыщения, значительно переедая впоследствии.
Вторым шагом на пути свободы от голубого экрана встает изменение своих привычек. Заходя домой, сразу включаете телевизор? Замените это бесполезное занятие на что-нибудь другое. Например, перезвоните родным или друзьям, перекусите, потренируйтесь, почитайте книгу или примите ванну.
Третий шаг – это обязательное исполнение поставленных перед собой задач. Создайте план того, что вы будете делать после просмотра телевизора. Лучше всего, если вы напишите свои дальнейшие действия на бумаге. Например, «После окончания «Железных гонок» в 11 часов, я пойду в магазин за продуктами».
Зная, что вы будете делать после просмотра телевизора, сразу же выключайте его после окончания передачи и приступайте к запланированному делу. Научитесь пользоваться кнопкой «Off».
В качестве поощрения после исполнения всех своих дел можно просмотреть одну из любимых телепередач. Это будет лучше, чем откладывать дела на потом.
Следующим этапом отказа от телевидения стает понимание, что без телевизора жизнь более насыщена, чем с ним. Эксперты выяснили, что человеку необходимо задать себе простой вопрос «Почему?». Выяснить причины «незаменимости» телевидения. У некоторых - это банальное нежелание работать и исполнять свои обязанности.
Отказываться от телевизора нужно постепенно. Убирайте одну-две программы одна за другой. Просмотрите список того, что вы смотрите. Оцените шоу и спросите себя, что вы получаете от их просмотра.
Дозируйте просмотр телевизора. Определите для себя норму на неделю и четко придерживайтесь ее. Для начала стоит сократить время просмотра в два раза.
Избавление от телевизионной зависимости позволит избавиться от проблем сна, нарушений обмена веществ и избавит вас от риска других серьезных заболеваний, которые имеют доказанную связь с просмотром телевизора.
