18+
  1. Как не проиграть в борьбе с осенней депрессией?

Как не проиграть в борьбе с осенней депрессией?

Как не проиграть в борьбе с осенней депрессией?
Осенняя погода, холодные пасмурные дни, низкое количество солнечного света провоцируют развитие осенней сезонной депрессии. С этим психическим расстройством сталкивается каждый десятый взрослый человек.

Ученые из медицинских учреждений в США создали ряд правил, которые помогают справиться с осенней депрессией без приема лекарств.

Конец октября знаменуется резким похолоданием с дождями и ветром, вследствие которого контрастом наступает неожиданное потепление с жаркими солнечными днями – бабье лето. Именно в этот период происходит обострение плохого состояния и ухудшение самочувствия у тех людей, у которых существуют расстройства сезонного аффективного характера.

Эффект от приема сильнодействующих препаратов наступает не сразу, а лишь через несколько недель постоянного приема. Кроме того, антидепрессанты имеют ряд ярких побочных эффектов, которые способны влиять на реакцию больного, его работоспособность и жизнедеятельность некоторых органов.

Поэтому американские врачи рекомендуют не прибегать сразу же к «тяжелой артиллерии». Ведь с сезонными расстройствами можно справиться без медикаментов.

Показательный метод борьбы – это прогулки при солнечном свете. Нужно не менее 30 минут прогулки в светлую пору дня, без солнцезащитных очков и без перчаток. Доказано, что солнечные лучи благотворно влияют на психическое здоровье.

Кроме того, нужно постараться, чтобы в помещении, где вы живете или работаете было достаточное количество солнечного света. Купить красивые шторы и занавески в Минске можно в салоне «Малиновое небо» www.m-nebo.by - не закрывайте их днем, когда светит солнце. Существуют специальные светильники для терапии депрессий – посидите возле него не менее получаса утром и вечером. Хороший и крепкий сон вам будет обеспечен.

Результативным методом в борьбе с депрессией считаются физические нагрузки. Быстрый темп и интенсивная нагрузка на протяжении 30 минут каждый день не допустят появления симптомов осеннего аффективного расстройства. Запишитесь на аэробику, плаванье или фитнес – такие нагрузки будут полезны не только для настроения, но и для тела и здоровья.

Естественно, если все вышесказанные методы не подействовали, пациенту придется идти к врачу за медикаментозным лечением. Но надо понимать, что самолечение антидепрессантами опасно не только для здоровья, но и для жизни.