18+
  1. Как правильно заниматься бегом зимой

Как правильно заниматься бегом зимой

Как правильно заниматься бегом зимой
Зима со своими морозами, снегом и холодными ветрами способна стать серьезным препятствием для начинающих спортсменов и бегунов-любителей. Но стоит ли бояться холодов?

Для того, чтобы продолжить занятия спортом несмотря на погодные условия, важно пересмотреть некоторые свои взгляды.

Прежде всего, это касается одежды. И несмотря на морозы, она, наоборот, должна быть достаточно легкой. Конечно же, лучше чтобы это была специальная спортивная одежда для активных занятий спортом в холодное время года. Однако же если такой нет, то в этом случае можно следовать простому правилу – одеваться так, будто на улице на 10 градусов теплее, чем есть на самом деле. Если одежда будет слишком громоздкой, она будет мешать при беге, а если теплой, то можно перегреться и простудиться. А вот перчатки и головной убор надевать нужно обязательно.

Обратите внимание на обувь, она не должна слишком плотно прилегать к ноге и быть скользкой, иначе вы рискуете быстрее замерзнуть и травмироваться.

Также важно найти подходящее место для пробежек. Как и в теплое время года, зимой бегать стоит подальше от дорог и трасс. Лучшие места для таких тренировок - на природе. Это может быть парк, лес, степь или роща. Главное, чтобы вам ничего не мешало, а воздух был чистым.

Прежде, чем начать бегать, необходимо уделить должное внимание разминке. Она должна выполняться не на улице (как делают многие), а в теплом помещении. Только так можно свести к минимуму вероятность растяжений и травм во время дальнейшей пробежки.

Кстати, как отмечают специалисты, на самом деле зимний бег в некотором роде даже более полезный, чем «летний». Его преимущества состоят в том, что наш организм привыкает к холодному воздуху, и заболеть из-за переохлаждения в дальнейшем становится гораздо сложнее. Он также в целом становится более закаленным. Кроме того, появляется возможность поддерживать физическую форму непрерывно.

Последние новости