Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни - очень вреден для здоровья. А с развитием компьютерных технологий и вовсе стал бичом современности, ведь он приводит к множеству разных болезней, в том числе раку и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Офисные работники целый день сидят перед компьютером. И даже приходя домой, они не могут разлучиться с компьютером, смартфоном и планшетом.
Таким образом люди стали намного меньше времени проводить на свежем воздухе.
Специалисты также отмечают, что много стоять - тоже не выход. Длительное стояние приводит к болезням ног и спины.
Поэтому важно совмещать разные виды деятельности и разную физическую нагрузку. При этом медики предупреждают, что даже постоянные занятия спортом не спасут человека от длительного сидения. Мужчинам и женщинам необходимо контролировать баланс между горизонтальным и вертикальным положением.
«Ключ к нормальной жизни – здоровая активность в течение всего дня,- сообщил профессор эргономики Алан Хедж. - И сидеть весь день и стоять – практически одинаково вредно для здоровья».
Поэтому ученый советует распределить график на рабочем месте следующим образом: необходимо 20 минут сидеть, после чего 2 минуты двигаться и 8 минут стоять.
Отметим, что ученые НАСА ранее провели исследование, которое продемонстрировало, что в течение рабочего дня полезно шестнадцать раз вставать и пребывать в вертикальном положении пару минут.
Специалисты также советуют отказаться от лифта, не пренебрегать обеденным перерывом и совершить небольшую прогулку, а по дороге домой выйти на пару остановок ранее и дойти пешком.
Кстати, людям, которые следят за своим весом, будет полезно учитывать, что в вертикальном положении сжигается в 1,5 раза больше калорий. Например, разница между 4 часами, проведенными в вертикальном и сидячем положении составляет 240 ккал. Но не стоит забывать, что в таком случае человек рискует получить заболевания ног.
Добавим, что корейским исследователям удалось установить, что сидячий образ жизни провоцирует развитие заболеваний печени.
