18+
  1. Медики рассказали, как сохранить здоровье людям с малоподвижным образом жизни

Медики рассказали, как сохранить здоровье людям с малоподвижным образом жизни

Медики рассказали, как сохранить здоровье людям с малоподвижным образом жизни
Ученые из американского университета Корнелла вывели формулу более-менее здорового образа работы и жизни для мужчин и женщин, сутки напролет сидящих перед компьютером.

Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни - очень вреден для здоровья. А с развитием компьютерных технологий и вовсе стал бичом современности, ведь он приводит к множеству разных болезней, в том числе раку и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Офисные работники целый день сидят перед компьютером. И даже приходя домой, они не могут разлучиться с компьютером, смартфоном и планшетом.

Таким образом люди стали намного меньше времени проводить на свежем воздухе.

Специалисты также отмечают, что много стоять - тоже не выход. Длительное стояние приводит к болезням ног и спины.

Поэтому важно совмещать разные виды деятельности и разную физическую нагрузку. При этом медики предупреждают, что даже постоянные занятия спортом не спасут человека от длительного сидения. Мужчинам и женщинам необходимо контролировать баланс между горизонтальным и вертикальным положением.

«Ключ к нормальной жизни – здоровая активность в течение всего дня,- сообщил профессор эргономики Алан Хедж. - И сидеть весь день и стоять – практически одинаково вредно для здоровья».

Поэтому ученый советует распределить график на рабочем месте следующим образом: необходимо 20 минут сидеть, после чего 2 минуты двигаться и 8 минут стоять.

Отметим, что ученые НАСА ранее провели исследование, которое продемонстрировало, что в течение рабочего дня полезно шестнадцать раз вставать и пребывать в вертикальном положении пару минут.

Специалисты также советуют отказаться от лифта, не пренебрегать обеденным перерывом и совершить небольшую прогулку, а по дороге домой выйти на пару остановок ранее и дойти пешком.

Кстати, людям, которые следят за своим весом, будет полезно учитывать, что в вертикальном положении сжигается в 1,5 раза больше калорий. Например, разница между 4 часами, проведенными в вертикальном и сидячем положении составляет 240 ккал. Но не стоит забывать, что в таком случае человек рискует получить заболевания ног.

Добавим, что корейским исследователям удалось установить, что сидячий образ жизни провоцирует развитие заболеваний печени.

Последние новости
Еще из раздела «Общество»