После работы люди расслабляются по-разному: некоторые из них смотрят телевизор, а кому-то больше подходит поход в спортзал или прогулка на свежем воздухе.
В то же время существует способ релаксации, не требующий финансовых затрат и одновременно приносящий пользу. Речь идет о привычной домашней обязанности – мытье грязной посуды.
Сотрудники Университета Флориды убеждены: нет ничего лучше, чем вымыть тарелки и столовые приборы, если вы находитесь в состоянии стресса.
Такие выводы были сделаны учеными в ходе исследования. Участники эксперимента, которые вдумчиво мыли посуду, сосредоточившись на своих действиях, действительно, меньше нервничали и реже остальных добровольцев страдали от стресса.
По словам экспертов, польза мытья посуды заключается в том, что в этот момент человек находится в состоянии полной осознанности, он как бы наблюдает за своими действиями со стороны, не осуждая и не анализируя собственные мысли или чувства.
Таким образом, мытье посуды напоминает медитацию, которая позволяет полноценно ощущать текущий момент.
В рамках исследования специалисты проанализировали состояние 51 добровольца. 50 процентов участников изыскания получили информацию о важности сенсорного опыта, получаемого во время мытья посуды. Однако остальные добровольцы от экспертов услышали лишь то, как именно следует мыть тарелки и столовые приборы, чтобы они были чистыми.
Всего участникам предстояло вымыть 18 предметов.
Выяснилось, что первая группа намного быстрее и чаще добивалась осознанности. Кроме того, эти добровольцы отметили, что у них возникло ощущение воодушевления, в результате чего показатели выросли на 25 процентов. У них также ощутимо снизился уровень тревожности.
Напомним, что ранее было доказано благотворное влияние состояния осознанности на борьбу с вредными привычками.
Сотрудники Техасского университета и Национального института по злоупотреблению наркотиками в США, изучив поведение, образ жизни и привычки 60 студентов, определили, что медитация повышает активность в зонах мозга, связанных с самоконтролем, тем самым снижая желание курить.
