18+
  1. Назван самый эффективный метод похудения

Назван самый эффективный метод похудения

Американским исследователям удалось найти новое решение для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. По их словам, эффективность похудения не зависит от продуктов питания и количества съеденного.

Новое исследование, которое провели ученые из Гарвардского университета, представило новой метод эффективного похудения. До недавнего времени эксперты в области диетологии утверждали, что быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов поможет ограничение количества потребляемых углеводов и жиров. Теперь же американские ученые утверждают, что польза от таких ограничений крайне незначительна. По их мнению, люди, желающие сбросить вес, могут употреблять в пищу абсолютно любые продукты.

Результаты нового исследования показали, что намного более эффективным в деле похудения является сокращение потребляемых калорий. Это подтверждается в данной работе гарвардских ученых.

В рамках эксперимента исследователи разделили 811 добровольцев, имеющих лишний вес, на четыре диетических группы. Каждая из этих групп имела свой рацион питания, а также получала отличное от других количество ненасыщенных жирных кислот, продуктов из цельного зерна, овощей и фруктов. Тем не менее, было одно общее условие для всех четырех групп участников: калорийность их ежедневного рациона должна была составлять от 1200 до 2400 калорий и не больше. Помимо этого всем испытуемым рекомендовали уделять быстрому бегу по 90 минут каждую неделю.

Этот эксперимент продлился шесть месяцев, после чего ученые установили, что сбросить определенное количество лишних килограммов смогли все испытуемые. Так, в среднем каждый из них избавился от 6 килограммов. Наблюдение за участниками эксперимента решили продолжать и дальше. По истечении двух лет специалисты констатировали, что все испытуемые снова поправились. Тем не менее, их вес был все еще на 4 килограмма меньше, чем до начала исследования.

«По нашим данным, приблизительно 15% участников эксперимента смогли за два года избавиться от 10% своего первоначального веса. Независимо от того, какой тип диеты они соблюдали, у всех испытуемых понизился риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, уменьшился уровень холестерина в крови, а также нормализовалось артериальное давление», – рассказали исследователи о результатах своей работы. Также они подчеркнули, что эффективнее всего худеют те люди, которые сокращают количество потребляемых калорий вместо того, чтобы сидеть на сложных диетах.