Быть активнее. Этот метод хоть и является не самым популярным, зато он наиболее эффективен. Известно, что даже в состоянии покоя организм расходует энергию, поэтому ведение активного образа жизни только усилит этот эффект. Если вы не можете заниматься спортом, то можно найти любой другой вид физической активности, который позволит вам больше двигаться.
Хорошо высыпаться. Метаболические процессы нарушаются из-за нехватки сна, поэтому снижается количество расходуемых калорий. К тому же при постоянном недосыпании существенно уменьшается физическая активность, что негативно отражается на метаболизме.
Есть больше белка. По словам диетологов, на переработку белка организм тратит гораздо больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов. Чтобы ускорить метаболизм, нужно наполнить свой рацион мясом, рыбой, бобовыми и прочими продуктами питания, которые отличаются повышенным содержанием белка.
Держать тело в тепле. Известно, что летом лишний вес уходит гораздо быстрее, чем зимой. Одна из причин этого заключается в том, что в тепле обменные процессы в организме происходят быстрее, а в холоде медленнее. Поэтому организм начинает экономить и накапливать жир. Эксперты рекомендуют в холодное время года посещать бани и сауны – это поможет разогнать обмен веществ.
Пить холодные напитки. При употреблении холодных напитков или пищи организму требуется дополнительное количество энергии на восстановление температуры тела, что приведет к дополнительному расходу калорий. Диетологи утверждают, что употребление 8 стаканов ледяной воды помогает сжигать до 70 калорий в день.
Есть острую пищу. Острая еда обладает способностью ускорять метаболизм, а также существенно уменьшает чувство голода. Острый перец увеличивает скорость обменных процессов на 25%, сообщают ученые.
Не забывать про чай и кофе. Результаты исследований показали, что одна чашка натурального свежеприготовленного кофе ускоряет метаболизм на 3-4%. Зеленый чай помогает регулировать уровень сахара в крови, избавляет от чувства тяжести в желудке и способствует снижению уровня плохого холестерина.
Чтобы ускорить обменные процессы в организме эксперты также порекомендовали больше заниматься сексом, чаще ходить пеком, больше смеяться и соблюдать питьевой режим.
