Изучением свойств сна занимались американские ученые. Они опубликовали отчет об исследовании в журнале Science.
В рамках научного эксперимента его авторы вели наблюдение за двумя группами грызунов. Одна из групп спала, а другой группе мышей не отводили времени на сон.
Выяснилось, что у первой группы подопытных животных число синапсов в гиппокампе и коре головного мозга, несущих ответственность за обучение и память, уменьшилось, по сравнению с теми мышами, которые не спали.
Разница достигала 20 процентов. Авторы изыскания считают, что такой результат указывает на избирательность нервной системы грызунов. Таким образом, она сохраняла лишь самые значимые воспоминания, удаляя остальные.
Кроме того, эксперты обнаружили, что этот процесс контролируется белком Homer1a.
В организме спящих животных его процент увеличивается.
По мнению специалистов, результаты их исследования применимы и для людей.
Врачи из Великобритании ранее назвали основные условия здорового сна пожилых людей. Как утверждают эксперты, людям после 50 лет следует отправляться в кровать в носках, чтобы их ноги оставались в тепле. Кроме того, ученые выступили против того, чтобы животные делили комнату с хозяевами ночью, так как питомец может мешать вашему сну.
Важным условием полноценного отдыха является отказ от еды за три часа до сна. Употребление напитков, а особенно алкогольных, как и применение гаджетов, вредит сну.
Если же заменить белое и синее освещение спальной комнаты на красноватое, отдых станет еще более комфортным.
Улучшит сон также теплая ванна, принятая вечером.
Тем не менее, иногда проблемы со сном могут возникать из-за разных болезней и нарушений. Ученые отметили, что для полноценного сна человеку необходимо следить за своим весом, поддерживать оптимальный уровень физической активности и отказаться от таких вредных привычек, как курение.
Специалисты рекомендуют покинуть спальню на некоторое время, если у вас бессонница. Иначе эта комната может ассоциироваться с нарушениями сна.
