18+
  1. Определена идеальная физическая нагрузка для пожилых людей

Определена идеальная физическая нагрузка для пожилых людей

Определена идеальная физическая нагрузка для пожилых людей
В новом исследовании, проведенном представителями Университета Британской Колумбии, приняли участие 70 человек с умеренными сосудистыми когнитивными нарушениями.

Известно, что проблемы с памятью и мышлением возникали у добровольцев из-за повреждений крупных и мелких кровеносных сосудов головного мозга.

Согласно данным ученых, средний возраст участников изыскания составил около 74 лет.

Эксперты разделили людей на несколько групп. Оказалось, что те добровольцы, которые регулярно выполняли аэробные упражнения, со временем намного лучше решали когнитивные задачи в отличие от тех участников, которые не выполняли подобные физические упражнения.

Пожилые люди, отличавшиеся нормальной физической активностью, набрали на 1,7 балла больше остальных.

Более того, аэробные нагрузки способствовали нормализации кровяного давления.

По данным специалистов, повышенное давление повышает вероятность развития сосудистых нарушений.

Стоит отметить, что эти нарушения считаются второй по распространенности причиной слабоумия после болезни Альцгеймера.

Ранее другое научное изыскание подтвердило, что пожилым представительницам прекрасного пола следует заниматься садоводством для поддержания хорошей физической формы.

Руководители исследования считают, что уход за растениями эффективнее самых продвинутых фитнес-программ.

Статистические опросы показывают: большинство лиц пенсионного возраста привыкли проводить 80 процентов своего времени, сидя неподвижно на одном месте.

Тем не менее, даже если женщина выходит в сад не более двух раз и проводит там около 50 минут, ее показатели выносливости увеличиваются. Такие люди также развивают ловкость, а их головной мозг работает активнее.

Научные опыты продемонстрировали, что за семь недель работы в саду у пожилых представительниц прекрасного пола не было проблем с весом. Кроме того, их объемы в области талии стали меньше.

Ученые заметили улучшение аэробных показателей, когнитивных и психологических показателей у таких женщин.

Если участницы не работали в саду, показатели физической и умственной активности ухудшались, у них возникала депрессия, а объем талии увеличивался.

Последние новости