18+
  1. Определена минимально допустимая частота занятий спортом

Определена минимально допустимая частота занятий спортом

Определена минимально допустимая частота занятий спортом
Британские ученые определили минимально допустимую, согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), частоту занятий физическими упражнениями.

Специалисты из Соединенного Королевства провели метаанализ многочисленных исследований, которые были проведены в период с 1994 по 2012 год. Эти материалы включали в себя сведения о физической активности практически 6,4 тысячи респондентов, проживавших и проживающих на территории Англии и Шотландии. Их возраст в среднем составлял пятьдесят девять лет.

Оказалось, что на момент анализа медицинских карточек, скончались 4,1 тысячи пациентов. Среди них умерли из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы 2,8 тысяч, а причиной смерти 2,5 тысяч стала онкология.

Однако же, как выяснили ученые, риск преждевременной смерти у тех, кто занимался спортом минимум один раз в неделю, был в среднем на 30% ниже, чем у испытуемых, которые вели неактивный, малоподвижный образ жизни.

Отметим, что данные о физической активности были собраны со слов самих респондентов. Конечно же, стоит учитывать фактор субъективности данных.

К слову, ранее было принято считать, что рекомендованная ВОЗ недельная нагрузка должна быть распределена равномерно как минимум на три дня из семи. Теперь же новые исследования демонстрируют, что для того, чтобы поддерживать здоровье, достаточно уделить время физической активности всего раз в неделю. Для этого, к примеру, отлично подойдут выходные дни, когда можно отправиться на прогулку, покататься на велосипеде или просто провести время на свежем воздухе. Конечно же, не стоит забывать о посещении спортзала.

Рекомендуемые ВОЗ нормы минимальной физической активности, которые необходимы в качестве профилактических мер, которые препятствуют развитию многих опасных заболеваний, составляют 600 MET-минут. Это равно быстрой ходьбе в течение 2,5 часов или бегу в течение 75 минут.

Кстати, известно, что занятия спортом положительно влияют на работу той части мозга, которая отвечает за координацию движений.

Последние новости