18+
  1. От зимней хандры лучше всего спасаться беседами

От зимней хандры лучше всего спасаться беседами

От зимней хандры лучше всего спасаться беседами
Американские исследователи считают, что от зимней депрессии лучше всего спасают разговоры с психотерапевтом. Об этом говорится в статье, опубликованной в журнале American Journal of Psychiatry.

Многие люди в холодное время года не только испытывают упадок сил из-за недостатка витаминов и солнечного света, но также подвержены сезонному аффективному расстройству, которое мы часто называем зимней депрессией, хандрой или тоской.

Самые распространенные симптомы — это плохое настроение, раздражительность, проблемы с вниманием, нарушение способности концентрироваться, бессонница и так далее.

Специалисты из Соединенных Штатов уверены, что сеанс психотерапии куда более эффективен в лечении этого расстройства, чем метод светотерапии, который обычно применяется в таких случаях.

Светотерапия предусматривает то, что пациент в течение определенного времени и в строго определенные часы должен подвергаться воздействию очень яркого искусственного света.

Научные сотрудники Университета штата Вермонт провели исследования, для участия в которых пригласили 177 добровольцев. Ученые сравнивали эффект когнитивно-поведенческой психотерапии и светолечения при зимней депрессии.

Всех участников эксперимента поделили на две группы. Первая в течение шести недель каждое утро по полчаса получала лечение светом, а вот добровольцы во второй группе два раза в неделю посещали психотерапевта, где они обсуждали со специалистом свои чувства и переживания, а также осваивали навыки противостояния стремлению к социальной изоляции, которая существенно влияет на настроение.

Через две зимы ученые проверили данные добровольцев. Оказалось, что 46% участников из группы светотерапии вновь столкнулись с проявлением депрессии, в то время как в группе психотерапии таких было всего лишь 27%. Как признались участники исследования, симптомы хандры в первой группе были существенно более тяжелыми, чем в группе, которая общалась с психотерапевтом. Таким образом, психотерапия также может выступать в роли профилактических мер и способна защитить от депрессии в будущие зимы.

Кстати, ранее ученые узнали, откуда берется осенняя депрессия.