Многие люди в холодное время года не только испытывают упадок сил из-за недостатка витаминов и солнечного света, но также подвержены сезонному аффективному расстройству, которое мы часто называем зимней депрессией, хандрой или тоской.
Самые распространенные симптомы — это плохое настроение, раздражительность, проблемы с вниманием, нарушение способности концентрироваться, бессонница и так далее.
Специалисты из Соединенных Штатов уверены, что сеанс психотерапии куда более эффективен в лечении этого расстройства, чем метод светотерапии, который обычно применяется в таких случаях.
Светотерапия предусматривает то, что пациент в течение определенного времени и в строго определенные часы должен подвергаться воздействию очень яркого искусственного света.
Научные сотрудники Университета штата Вермонт провели исследования, для участия в которых пригласили 177 добровольцев. Ученые сравнивали эффект когнитивно-поведенческой психотерапии и светолечения при зимней депрессии.
Всех участников эксперимента поделили на две группы. Первая в течение шести недель каждое утро по полчаса получала лечение светом, а вот добровольцы во второй группе два раза в неделю посещали психотерапевта, где они обсуждали со специалистом свои чувства и переживания, а также осваивали навыки противостояния стремлению к социальной изоляции, которая существенно влияет на настроение.
Через две зимы ученые проверили данные добровольцев. Оказалось, что 46% участников из группы светотерапии вновь столкнулись с проявлением депрессии, в то время как в группе психотерапии таких было всего лишь 27%. Как признались участники исследования, симптомы хандры в первой группе были существенно более тяжелыми, чем в группе, которая общалась с психотерапевтом. Таким образом, психотерапия также может выступать в роли профилактических мер и способна защитить от депрессии в будущие зимы.
Кстати, ранее ученые узнали, откуда берется осенняя депрессия.
