Необходимо отметить, что данную концепцию предложила авторитетный диетолог из Австралии Габриэль Мэстон. «При выборе перекуса между завтраком и обедом или между обедом и ужином каждый человек должен вспомнить, к какому типу принадлежит его фигура», – рассказала эксперт.
Она также утверждает, что человек является эндоморфом, если в его теле присутствуют ощутимые отложения жира, крупные кости, а лишний вес появляется очень легко. Результаты проведенных исследований показывают, что люди, которые имеют подобный тип фигуры, должны придерживаться рациона питания с повышенным содержанием белка и жира. При этом количество употребляемых углеводов этим людям необходимо свести к минимуму, утверждает диетолог.
Эксперт также заметила, что организмы людей-эндоморфов очень плохо сжигают калории, которые получают из углеводных продуктов питания. Таким людям лучше всего перекусывать свежими овощами или орехами.
К другой группе принадлежат эктоморфы. Для их телосложения характерна худоба, высокий рост, тонкие кости, быстрый обмен веществ. По словам диетологов, последний позволяет эктоморфам есть практически любую пищу без вреда для стройной фигуры.
Тем не менее, несмотря на то, что эктоморфы могут есть абсолютно все, им следует делать основной упор на продукты питания, богатые белком, жирами и углеводами, которые помогут поддержать мышечную массу и нормальный уровень энергии.
Третий тип фигуры называется мезоморфный. Людей с таким телосложением отличает атлетическое, мускулистое, плотное тело. Как утверждает Габриэль Мэстон, именно мезоморфы больше всех склонны к набору избыточного веса.
Людям с этим типом фигуры эксперт порекомендовала составить свой рацион таким образом, чтобы углеводы в нем составили 40%, а белки и жиры – по 30%. Лучшим вариантом перекуса для мезоморфов будут блюда с повышенным содержанием белка, вроде тунца, сваренных вкрутую яиц и прочего.
Также специалист добавила, что популярные энергетические батончики и мюсли не подходят в качестве перекуса ни одному из типов.
