Самой очевидной причиной возникшего чувства голода может быть то, что вы действительно голодны. Хоть это на первый взгляд и элементарно, но определить реальный физический голод можно далеко не всегда. На желание перекусить могут оказывать влияние окружение и настроение. Понять, что вы действительно голодны, можно по урчанию и пустоте в животе, внезапной сонливости, слабости, доходить может и до головокружения.
Важно уметь определять чувство голода, которое возникает из-за скуки или нервов. Если для того, чтобы справиться со стрессом или скоротать время, вы бежите к холодильнику, знайте, каждый такой поход отдаляет вас от фигуры вашей мечты. Возможно вам нужно отправиться на прогулку, заняться чем-то увлекательным, отвлечься, а не есть. Отличный вариант - попить чай, правда, без печенья и сладостей.
Иногда чувство голода - это лишь способ избежать решения сложных проблем или вопросов. Подсознательно мозг хочет на что-то переключиться и в этом ему помогает голод. Попробуйте сделать перерыв и отдохнуть, а уже после этого вновь приступать к работе.
Время от времени о вкусной еде фантазируют все. Но если вы думаете о ней постоянно и доходит до того, что вкусная еда вам снится по ночам, это говорит о том, что ваш рацион слишком ограничен в продуктах. Постоянный голод свидетельствует об отсутствии энергии. Чтобы пополнить ее запасы, добавьте в рацион сложные углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, злаках и бобовых.
Если ваши выходные прошли весело и празднично, вы расслабились и позволили себе вредную пищу и спиртное, а на следующий день чувствуете, что хочется овощей или легкого супа, это хорошо. Это означает, что организм работает над самокоррекцией и хочет восстановить запасы полезных питательных веществ.
Как бы то ни было, специалисты рекомендуют внимательно прислушиваться к себе и сигналам своего организма.
