18+
  1. Постное питание более эффективно для похудения, чем диеты

Постное питание более эффективно для похудения, чем диеты

Постное питание более эффективно для похудения, чем диеты
Люди, которые хотят похудеть, должны периодически соблюдать пост. Исследователи пришли к выводу, что постная диета дает намного больший результат в борьбе с лишним весом, чем любые другие диеты.

Такие выводы экспертов были опубликованы на днях в издании American Journal of Clinical Nutrition. Исследователи в очередной раз стали сомневаться в том, что диеты являются эффективным средством борьбы с избыточным весом. Они утверждают, что многие люди, желающие похудеть, как раз не могут выдержать диету из-за того, что им нужно себя постоянно и жестко ограничивать в еде, причем на протяжении достаточно длительного периода времени. Тем не менее, пост необходимо соблюдать всего лишь время от времени, поэтому такой тип питания идеально подходит для того, чтобы стать стройнее и сбросить лишние килограммы.

По словам авторов исследования, соблюдение поста один раз в два дня дает более заметные результаты, нежели следование строжайшей диете.

Специалисты провели специальный эксперимент, во время которого всем участникам было разрешено придерживаться своего привычного рациона питания. Вместе с тем, они должны были соблюдать пост каждый второй день. По словам исследователей, во время «постных» дней участники эксперимента могли употреблять пищу всего лишь один раз в день, да и то, только лишь из продуктов растительного происхождения.

Весь эксперимент длился два месяца. Согласно данным публикации в издании American Journal of Clinical Nutrition, все испытуемые по прошествии двухмесячного постного метода питания прошли медицинское обследование. Его результаты показали, что в организмах и состоянии здоровья постящихся людей произошли положительные изменения. Так, участники эксперимента смогли сбросить по 4 килограмма лишнего веса (в среднем). Более того, ученые отметили у них значительное снижение уровня холестерина, а также процента содержания жира в организме.

Исследователи также подчеркнули, что если человеку необходимо сбросить сразу большое количество избыточного веса, то ему необходимо всего лишь устраивать себе один или два разгрузочных дня в неделю. Этот прием поможет стать стройнее.

Между тем, медики обращают внимание на то, что неграмотный подход к соблюдению поста может значительно ухудшить состояние здоровья, а также вызвать обострение некоторых болезней.

Последние новости