Если вы хотите похудеть либо же для вас очень важно следить за своим питанием по причине проблем со здоровьем, прежде всего заведите дневник питания. Исследования показывают, что когда человек записывает, что и в каких количествах он ест на протяжении дня, он начинает эффективнее управлять процессом похудения и оздоровления. Таким образом вы можете определить, когда перевыполнили свою дневную норму и следовало бы отказаться от еще одного перекуса.
Спать важно в прохладной, предварительно проветренной комнате. Идеальный вариант, если на окнах будут плотные шторы, защищающие вас от уличного света или солнечных лучей. В случае, если вы имеете проблемы со сном или же страдаете от бессонницы, медики рекомендуют съесть две ягоды киви. Эти кисло-сладкие плоды содержат полезные антиоксиданты и фолиевую кислоту, дефицит которой может вызывать проблемы со сном.
Если вы склонны к перееданию, то замените привычную вилку палочками. Ведь известно, что сигнал о насыщении поступает в мозг с опозданием, а за это время вы успеваете съесть лишнее. Избежать этого можно, просто продлив время приема пищи, при этом кушая маленькими порциями.
Для здоровья и бодрости организма очень важно избегать обезвоживания, поэтому постарайтесь везде брать с собой воду. Важно, чтобы она была не сладкая и не содержала красителей. В течение рабочего дня можно утолить жажду с помощью зеленого или травяного чая.
Подберите тот вид физической активности, который вам действительно по душе и не доставляет дискомфорта. Если вам не нравится бег или отжимания, это еще не значит, что вы не подружитесь со спортом. Физическая активность может быть настолько разной, что каждый человек найдет то, что ему по душе. Это может быть как фитнес, так и танцы, верховая езда или боевые искусства.
Можно также завести собаку, вместе с которой совершать длительные прогулки.
