18+
  1. Эксперты рассказали, как можно обмануть голод

Эксперты рассказали, как можно обмануть голод

Эксперты рассказали, как можно обмануть голод
Специалисты предложили несколько маленьких хитростей, которые помогут обуздать свой аппетит, обмануть голод, при этом чувствовать себя отлично и не раздражаться по мелочам.

Проще всего контролировать аппетит с помощью самой обычной воды. Она не только полезна для здоровья, но и крайне благоприятна для организма во время диет. Выпив стаканчик воды перед приемом пищи, вы можете уменьшить количество съеденного.

Кушайте из маленьких тарелок. Проанализировав результаты свыше 50 научных работ, в которых изучали влияние размеров посуды на количество потребляемой пищи, австралийские ученые из университета Бонда пришли к выводу, что мелкие тарелки действительно помогают сократить размер порции.

Жевать нужно медленнее. Так вы не только сможете насытиться меньшим количеством пищи, но и позаботитесь о своем желудке, существенно облегчив ему работу.

Если вы не придерживаетесь принципов здорового питания, то все же некоторые правила следует знать. Важно употреблять первыми овощи, а уже потом приступать к остальным продуктам. Овощи содержат клетчатку, которая способна подавить аппетит. А такой порядок приема пищи положительно скажется на всем пищеварительном процессе, позволив избежать неприятного брожения.

Во время приема пищи не смотрите в телевизор или в ноутбук. Такая деятельность не позволит проконтролировать количество съеденного. Лучше всего — есть в тишине или во время живого общения с людьми.

Планирование питания на неделю также позволяет контролировать аппетит. Определите оптимальную порцию и придерживайтесь этого количества пищи.

Не ходите за покупками в супермаркет или на рынок голодными, это чревато покупками вредной и калорийной пищи. Точно так же не стоит совершать набеги на фастфуд после сложного трудового дня или отправляться на пиршество с пустым желудком. Вам будет очень непросто держать себя в руках и не переесть. Важно не пропускать прием пищи. Не позавтракав или не пообедав, вы не похудеете, а только приобретете гастрит и при любом удобном случае употребите больше пищи, чем планировали.

Не покупайте сладости и вредные снеки, не держите их дома. Полезные перекусы — залог вашего здоровья и стройности.

Последние новости