Но спать вы почему-то стали хуже, чем раньше, и засыпать вам теперь гораздо сложнее. Ваша жизнь полна стрессов: требовательный начальник, вторая половина, которая что-то вам доказывает, ребенок, который все время требует внимания. Вам и спать то долго некогда! Теперь вы сидите полночи над сложными проектами, потому что хоть так можно полностью сосредоточиться на работе, и решили, что вообще пора сокращать время для сна.
А зря. Потому что вы при этом похожи на дровосека, который работает тупым топором. И поэтому дело его идет медленно. Но топор наточить у него времени нет! А все потому, что надо вовремя точить свой топор, то есть высыпаться!
Это была теория. Перейдем к практике. Ни для кого не секрет, что нужно поужинать часа за два до сна. Но, тем не менее, мы все равно таскаем куски к телевизору уже после ужина. И часто хлопаем холодильником уже после того, как во всей квартире давно потушили свет. Привычка вырабатывается двадцать один день. Проверьте это правило: на протяжении двадцати одного дня прекращайте есть за два часа до сна. Вам станет легче засыпать.
Обратите внимание на то, что вы едите перед сном: жирное, жареное, сладкое, соленое исключите! Отдайте предпочтение овощным блюдам, запеченной, тушеной еде, несладкому мучному. Так же чашка кофе может не позволить вам заснуть первые часа два-три. А вот чашка теплого молока с медом может сотворить чудо, и вы окунетесь в объятия Морфея раньше, чем думаете.
А чем вы занимаетесь перед сном? Поспешно доделываете у компьютера работу? Звоните заказать экспресс доставку документов на завтра, потому что начальник попросил? Выясняете отношения с членами семьи? Хлопочете по дому? Ну, так не пойдет! Опять же за два часа до сна завершите все важные дела. Тихонько пошепчитесь по телефону с подругой или мамой. Прочитайте ребенку сказку на ночь. Посмотрите спокойный фильм или передачу. Можно потушить лишний свет в комнате и помедитировать. Это отлично настроит вас на качественный отдых.
Ну а если все это не помогает, и вы все равно пьете пятую чашку кофе с утра чтобы проснуться, все равно не спешите глотать снотворное или успокоительное. Подумайте над тем, как убрать лишние стрессы в вашей жизни. Как решить застарелые проблемы, которые, возможно, не дают вам заснуть нормально уже которую ночь. Возможно, над вашими отношениями стоит поработать и проявить больше принятия и понимания? Возможно, стоит уделять больше внимания ребенку по выходным и несколько раз менять уборку на поход в зоопарк? Возможно, вы слишком умничаете перед шефом и придираетесь к курьерской службе, которую он выбрал, поэтому он вас «не любит»?
Человек, несколько суток проспавший меньше положенного, по физическому состоянию приравнивается к пьяному. А много ли вы можете на пьяную голову? Разве что только дров наломать! Поэтому сон – самая важная хоть и меньшая часть ваших суток, потому что от него зависит оставшаяся, большая часть. Так что спокойной вам ночи сегодня и приятных снов!
