18+
  1. Раскрыты 5 главных секретов, как ложиться спать пораньше

Раскрыты 5 главных секретов, как ложиться спать пораньше

Раскрыты 5 главных секретов, как ложиться спать пораньше
Многие люди сегодня страдают от хронического недосыпания, которое зачастую вызвано слишком поздним отходом ко сну. Эксперты раскрыли пять секретов, как ложиться спать пораньше.

Четкий график. По словам специалистов, люди, которые знают, как ложиться спать раньше, на самом деле просто приучили себя ложиться спать в одно и то же время. Если назначить время отхода ко сну на 10 часов вечера, то утром вам будет гораздо проще и легче просыпаться. Конечно же, нужно будет приложить определенные усилия, чтобы приучить свой организм к новому распорядку, в котором часы сна будут ежедневно совпадать. Впрочем, самодисциплина пригодится в любой сфере жизни, в том числе и в избавлении от хронического недосыпания

Избавиться от всего лишнего. Прежде всего вам необходимо тщательно проанализировать, что мешает вам ложиться спать пораньше. Зачастую это социальные сети, компьютерные игры и сериалы. Каждый человек имеет собственную привычку, которая каждый вечер отнимает уйму времени, причем происходит это довольно незаметно. Эксперты рекомендуют составить список вещей, которые мешают вам вовремя отправиться в кровать. Если социальные сети и компьютерные игры не связаны с вашей работой, то откажитесь от них и начните читать книги перед сном, советуют специалисты.

Релакс. Исследователи утверждают, что прекрасным мотивирующим способом, который поможет ложиться спать раньше, является релакс. Придя домой после работы, нужно легко поужинать, а затем приготовить себе горячую ванну с пеной. Можно включить любимую музыку и зажечь свечи. Конечно же, лучше это делать вместе с любимым человеком, однако релакс в одиночестве не менее эффективен.

Запрограммировать себя. По словам экспертов, для этого понадобятся большая сила воли и желание. Перед сном следует думать о том, каким хорошим будет завтрашний день, ради которого нужно хорошо выспаться и проснуться полным энергии.

Чтение. Результаты исследований показывают, что чтение значительно повышает качество сна. Эксперты рекомендуют выбирать мотивирующие книги, так как художественная литература может заинтриговать своим сюжетом и не даст уснуть до самого утра. Тогда как бизнес-литература поможет развиваться и найти ответы на давно волнующие вопросы.

Последние новости
Еще из раздела «Общество»