Представительницы прекрасного пола вынуждены тратить время и деньги на средства по уходу за кожей. Однако ученые утверждают, что наиболее важным фактором здоровья кожи является правильно подобранный рацион питания.
Дерматологи из США выяснили, что для каждого типа кожи необходимо выбрать оптимальный набор продуктов питания. Благодаря диете женщины смогут избежать осложнений и защитить себя от старения.
Эксперты рекомендуют ограничить употребление продуктов питания, содержащих сахар. Для всех типов кожи вредны жирные продукты, а также соленая и переработанная пища.
Исследования показывают пользу антиоксидантов для кожи. Эти компоненты входят в состав овощей, фруктов, орехов, зеленого чая, темного шоколада.
Кроме того, для здоровья кожи следует включить в меню продукты с витаминами С и Е, например, семечки, шпинат, апельсины, грейпфруты, помидоры. Такое меню способствует выработке коллагена и борьбе со свободными радикалами.
Обладателям кожи, склонной к появлению прыщей и высыпаний, ученые советуют употреблять пищу с бета-каротином.
Хроническая угревая сыпь может возникать из-за гормонального дисбаланса или неправильного питания. Таким образом, для борьбы с этой проблемой эксперты рекомендуют исключить из рациона молочные продукты и глютен.
Проблемная кожа нуждается в апельсинах, моркови, картофеле, тыкве.
При сухости, экземах, розацеи дерматологи рекомендуют выбрать диету с антиоксидантами, витаминами и минералами. Наиболее полезными в данном случае являются продукты с витаминами С и Е, селеном, а также жирными кислотами омега-3. В то же время, от соли, специй и переработанных продуктов ученые советуют отказаться.
Стареющая кожа, по мнению специалистов, нуждается в бета-каротине, жирных кислотах омега-3, рыбе, грецких орехах.
В данном случае необходимо воздерживаться от всех продуктов, способствующих воспалениям, включая молочные, цитрусовые, содержащие глютен. Негативное влияние на кожу в зрелом возрасте оказывают также пасленовые овощи, к которым относятся помидоры и баклажаны.
