Тренер не понаслышке знает, что необходимо делать, чтобы привести тело в отличную форму за короткий период времени и при этом сделать это грамотно и без последствий. Специалист много работал со звездами кино и сцены, которым нередко необходимо поправляться или худеть ради ролей, а также готовиться к выступлениям на сцене.
Для быстрого избавления от лишнего веса важно определить вашу главную цель, ради чего вы хотите худеть, и записать ее в блокнот. А все потому, что четкие и конкретные цели мотивируют сильнее.
Как показывает практика Кайла Брауна, лучше всего люди сбрасывают лишний вес тогда, когда на выполнение этой задачи дают себе три месяца. Достижение вашей цели не должно быть растяжимым процессом, установите себе четкий дедлайн - три месяца.
Если вы привыкли контролировать свой вес и регулярно становитесь на весы, то от этого лучше временно отказаться. Лучший вариант по мнению зарубежного эксперта - фотографировать свое тело. Так будут лучше заметны результаты. К тому же, потом вы можете рассматривать весь процесс обретения идеальной формы поэтапно.
Как отмечает Кайл Браун, три силовых тренировки в неделю в течение 30-60 минут играют очень важную роль в похудении. Тренировка мышц ускоряет метаболизм и повышает выносливость, что делает человека более готовым к возникающим трудностям похудения.
Чтобы грамотно адаптировать организм к физической активности, следует увеличивать уровень активности постепенно. Не бросайтесь сразу же выполнять сложные упражнения с большими весами, начинайте с малого и по чуть-чуть увеличивайте количество подходов и уровень нагрузки.
Менять свой рацион также нужно постепенно. Кардинальная смена привычек питания, а также сокращение рациона – это неправильно.
Дедлайн вовсе не означает, что вы достигнете или же не достигнете своей цели, после чего расслабитесь. Вовсе нет. За 10 дней до дедлайна следует поставить себе новую цель.
