По словам экспертов, поддерживать свою кожу в отличном состоянии вполне возможно без дорогостоящих и, как обещает реклама, чудодейственных кремов и регулярного посещения косметолога.
По словам диетологов, секрет великолепного внешнего вида кроется в ежедневном рационе, поэтому специалисты советуют внимательно присмотреться, что у вас на столе и в холодильнике.
Прежде всего необходимо включить в рацион оранжевые овощи. В моркови, тыкве или батате содержится бета-каротин, который в организме трансформируется в витамин А и помогает коже быстрее возобновляться.
Кладезем витамина С являются голубика, малина и черная смородина. Именно этот витамин необходим для формирования коллагена, который обеспечивает ровную структуру и эластичность кожи. Кроме того, витамин С - сильный антиоксидант, то есть нейтрализует часть вреда свободных радикалов и замедляет процесс старения.
Невозможно переоценить пользу жирной рыбы. Известно, что в сардинах, лососе, скумбрии и форели содержится большое количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Эти кислоты борются с акне и прыщиками, ускоряют их заживление.
Еще один невероятно полезный овощ - авокадо. Этот плод содержит большое количество витамина Е, который замедляет большую часть процессов старения, протекающих со временем кожи в зрелом возрасте. Более того, жиры, содержащиеся в авокадо, поддерживают кожу увлажненной.
Любители семечек также поступают очень правильно. В тыквенных семечках содержится цинк. Именно ему наши волосы обязаны здоровьем, густотой и блеском, а кожа – гладкостью и шелковистостью.
И, кончено же, говоря о полезных продуктах, нельзя не упомянуть капустные. Капуста содержит разнообразные витамины – С (этого витамина в ней практически столько же, сколько и в цитрусовых), А, группы В, К, Р, РР, а также избавляет организм от токсинов. А это сразу же отображается на нашем лице.
Напомним, что ранее было разработано специальное питание для разных типов кожи.
