18+
  1. Шесть продуктов, которые стоит съесть после тренировки

Шесть продуктов, которые стоит съесть после тренировки

Шесть продуктов, которые стоит съесть после тренировки
Американские фитнес-эксперты назвали шесть продуктов, которые не только полезно, но и приятно употреблять после тренировки. По словам специалистов правильное питание поможет восстановить силы, а также укрепить мышцы.

Первым из продуктов, которые помогут восстановить силы после физической активности, эксперты называют черный шоколад. Шоколад с большим процентным содержанием какао оказывает положительное воздействие на организм, а также обладает противовоспалительными свойствами. Правда, важно в этом случае знать меру и не сгрызть случайно всю шоколадку.

Еще один продукт, который по мнению большинства диетологов, является отличным перекусом после тренировки - творог. Он поможет восполнить запасы белка в организме и насытить его полезными веществами. Творог рекомендуется выбирать обезжиренный и несладкий, без добавок изюма или кураги.

Хотя зеленый горошек мы привыкли считать одним из ингридиентов салата, он, похоже, вполне способен выступать как самостоятельное блюдо в качестве после тренировки. В нем в большом количестве содержатся белки, витамины, антиоксиданты и полезные минералы. Кстати, зеленый горошек можно добавить в омлет или использовать в качестве гарнира.

Лосось является отличным источником протеина и омега-3 жирных кислот. Употребление этого продукта после занятий спортом позволит улучшить мышечную силу и увеличить мышечную массу.

Конечно же, никакое диетическое и правильное питание не обходится без яиц. Их также рекомендуют употреблять после тренировки. Яйца можно есть как вареными, так и в виде омлета, с которым великолепно будет сочетаться тост из цельного зерна.

Фитнес-эксперты утверждают, что цветная капуста в качестве продукта для питания после тренировки превосходит по своему положительному воздействию на организм даже брокколи. Кроме того, цветная капуста не только полезна, но и способствует сжиганию жира.

Кстати, самыми эффективными считаются тренировки с утра на голодный желудок.