По мнению лицензированного диетолога из США Энни Эйтс, люди, которые придерживаются диет, имеют полное право изредка баловать себя любимыми сладостями или блюдами из ресторанов быстрого питания. Эксперт утверждает, что если у человека нет времени на то, чтобы стоять вечером у плиты, готовя себе ужин, то будет логично и совершенно не зазорно остановиться в любимом фастфуд-ресторане, чтобы перекусить.
«Когда человек постоянно твердит себе, что больше никогда не сможет употреблять в пищу те или иные продукты питания, то ему, как правило, наоборот, хочется их есть еще больше», – рассказывает Энни Эйтс.
По ее словам, исследователи из Центра по контролю и предупреждению заболеваний обнаружили, что калории, которые обычно называют пустыми, можно смело включать в здоровую диету, если они относятся к разряду сложных углеводов и белков.
Однако эксперт также подчеркнула, что человек не должен получать всю суточную норму калорий только за счет сладких блюд и фастфуда. «Если люди будут употреблять такую пищу ежедневно, то со временем она приведет к набору лишних килограмм и даже спровоцирует развитие ожирения. В свою очередь, это значительно повысит вероятность возникновения сахарного диабета, заболеваний сердца и прочих опасных недугов», – сообщила диетолог.
На самом деле специалисты из Центра по контролю и предупреждению заболеваний в ходе исследования не принимали в расчет объемы порций, хотя понятно, что немаловажным является и размер пирога, который человек собирается съесть. Что касается людей, которые хотят ежедневно употреблять такие «пустые» калории, то им следует гораздо больше внимания уделять физическим нагрузкам, занимаясь спортом как минимум по 30 минут в день. Регулярные тренировки не только позволяют организму эффективно избавляться от лишних калорий, но и помогают справиться с лишними жировыми отложениями в долгосрочной перспективе.
Результаты исследования показали, что чем более активный образ жизни (в плане спортивных занятий) ведет человек, тем более высоким оказывается уровень метаболизма в его организме. Однако даже при регулярных и интенсивных тренировках людям все равно не следует питаться одной только нездоровой пищей, подчеркнула Энни Эйтс.
