18+
  1. Составлен список продуктов для здоровых волос

Составлен список продуктов для здоровых волос

Составлен список продуктов для здоровых волос
Ранняя седина, сухость кожи головы, отсутствие объема и секущиеся концы - это проблемы, от которых страдают миллионы женщин. Спасти ситуацию поможет правильное питание.

Трихологи утверждают, что никакие косметические средства не смогут компенсировать ошибки в питании. И часто проблемы с волосами могут свидетельствовать о недостаточности в рационе человека минеральных веществ и витаминов. Именно поэтому специалисты советуют начинать лечение волос с анализа крови и питания.

Для здоровых и красивых волос нам необходима постоянная подпитка из комбинации углеводов, белков, минералов и витаминов. Например, появление ранней седины помогут предотвратить грецкие орехи. В них содержится большое количество биотина, витамина Е и жирных кислот омега-3, дающих увлажнение. Кроме того, в грецких орехах присутствует медь, которая влияет на выработку меланинов - природных тёмных пигментов, содержащихся в коже, волосах и радужной оболочке глаза. По словам специалистов, именно нехватка меди в организме – основная причина появления ранней седины.

Поскольку наши волосы на 80% состоят из кератина (белка), то белковая пища – обязательна в рационе. Трихологи советуют употреблять киноа – зерновую культуру, которая растет в основном на склонах Анд в Южной Америке. В этом продукте содержатся аминокислоты, например, лизин, который используется при изготовлении шампуней от выпадения волос.

Тонкими и ослабленными волосы становятся вследствие нехватки железа. Лучший его источник – красное мясо, однако подойдет и, например, чечевица. А вот яйца можно использовать и как продукт питания, и как полезную маску для волос. В них содержатся витамин D и В, а также биотин, способствующий выработке кератина, который, в свою очередь, делает волосы сильными и эластичными.

А вот сухость кожи головы свидетельствует о недостатке в рационе цинка. Именно он регулирует работу сальных желез, отвечающих за питание кожи. Источники цинка – это устрицы, крабы, лобстеры и семечки тыквы. А вот тем, кому надоели секущиеся концы, специалисты советуют употреблять в пищу красный перец, клубнику, апельсины, томаты и брокколи.

С возрастом волосы становятся более тусклыми и теряют блеск. С этим явлением может справиться обычная овсянка, содержащая большое количество диоксида кремния, который помогает регулировать гормональный баланс.