18+
  1. Составлен список продуктов, от которых следует отказаться перед тренировкой

Составлен список продуктов, от которых следует отказаться перед тренировкой

Составлен список продуктов, от которых следует отказаться перед тренировкой
Специалисты в области здорового питания выделили семь продуктов питания, которые могут навредить организму человека, если их употреблять перед походом в спортзал.

Оказывается, некоторые продукты негативно влияют на выносливость. После употребления такой пищи человек теряет способность выдерживать интенсивные физические нагрузки.

Таким образом, специалисты советуют отказаться от молока, содержащего сахар, перед походом в спортзал. Эксперты отметили, что сахар из молочных продуктов не слишком быстро переваривается, в результате, у людей может возникать расстройство желудка, если они занимаются спортом сразу после употребления молока.

Кроме того, йогурт также не слишком полезен перед тренировкой, этот продукт лучше отложить до конца занятия. Специалисты утверждают, что двухпроцентный йогурт помогает восстановиться после упражнений, он обеспечивает организм необходимыми белками, жирами и углеводами.

Известно, что занятия спортом нельзя совмещать с употреблением алкогольных напитков. Нервная система человека нуждается в координации и активации мышечных волокон при интенсивных физических нагрузках.

Исследования показали, что перед походом в тренажерный зал из меню лучше исключить пасту и другую пищу, насыщенную углеводами.

Несмотря на то, что углеводы способствуют увеличению количества гликогена в мышцах, снабжая организм топливом для получения энергии, их избыточный уровень приводит к противоположному результату. Таким образом, человек ожидает повышения энергетического потенциала, однако сталкивается с его снижением.

Вопреки распространенному стереотипу о том, что содержащая витамины вода, протеиновые батончики, энергетические напитки и легкие газировки, подходят для интенсивных занятий спортом, эти продукты не всегда следует совмещать с тренировками из-за содержания в них искусственных подсластителей.

Эти компоненты накапливаются в организме, они не перевариваются и способствуют расслаблению, но в будущем могут стать причиной проблем в работе кишечника.

Казалось бы, орехи и сухофрукты должны расцениваться как лучший выбор для перекуса перед тренировкой, ведь в этих продуктах содержится большое количество клетчатки. Тем не менее, перед походом в спортзал такая пища нежелательна, она может вызвать расстройство кишечника.

Интенсивные физические нагрузки несовместимы с жирными продуктами и авокадо.

На расщепление жирных продуктов телу человека необходимо тратить много энергии. Жир содержится и в авокадо. Однако этот продукт отлично подойдет для перекуса после выполнения упражнений.