Сотня влиятельнейших россиян XX века

3077
Журнал Forbes составил список самых влиятельных россиян за последнее столетие. Отмечается, что редакция и эксперты журнала выбрали русских, оказавших "огромное влияние на экономику, бизнес, науку, общество и политику с 1917 по 2017 год". В топ-100 вошли Владимир Путин, Юрий Гагарин, Михаил Горбачев и Алла Пугачева.

В рейтинг также вошли Владимир Ленин, Леонид Брежнев, Иван Павлов** и Николай Вавилов, Майя Плисецкая и Федор Шаляпин, Леонид Гайдай и Сергей Эйзенштейн.

В списке ста наиболее влиятельных людей века 21 современник. Компанию президенту Владимиру Путину здесь составили звезда балета Михаил Барышников, физик Жорес Алферов и математик Григорий Перельман, основатель соцсети «ВКонтакте» и мессенджера Telegram Павел Дуров, режиссер Никита Михалков и певица Алла Пугачева. Не обошлось в списке и без спортсменов – к числу влиятельнейших россиян были причислены звезды хоккея Александр Овечкин и Владислав Третьяк.

Самый молодой из перечисленных в списке россиян 23-летний Виталик Бутерин, который является создателем криптовалюты Ethereum.

Реклама на веке

Список появиться на страницах сентябрьского номера журнала, а также на специальном проекте "100 лет Forbes". Также издание предлагает читатели интернет-версии могут поучаствовать в составлении собственного списка наиболее влиятельных соотечественников. Для этого на сайте было запущено голосование.

Как уточнили в Forbes, начальном этапе составления списка были сформированы экспертные группы по пяти направлениям (экономика и бизнес, политика, наука, культура и искусство, общество). Каждый из 19 консультантов представил свой список. В итоге получилось более 400 претендентов. По итогам общего голосования его удалось сократить до 110 фамилий.

Проведенный ранее опрос «Левада-центра»* выявил, что самым выдающимся государственным деятелем всех времен и народов россияне считают именно Сталина (38%), второе место делят Александр Пушкин и Владимир Путин.

Как отмечали социологи отношение к Сталину в российском обществе менялось на протяжении последних 17 лет. Если в начале 2000-х в результатах опросов «Левада-центра» преобладала негативная оценка деятельности Сталина, то в 2008 года число россиян, положительно оценивающих правление Сталина впервые превысило количество тех, кто придерживается противоположного мнения.

*
Негосударственная исследовательская организация «Левада-Центр» внесена Минюстом в перечень НКО, выполняющих функции иностранного агента
**
Павлов Иван Юрьевич внесен Минюстом в реестр иностранных средств массовой информации, выполняющих функции иностранного агента
Реклама на веке
«Русы» остались без Людмилы Рюминой ЦБ пугает банки тотальной проверкой

Флавоноиды: ключ к долголетию и защите от хронических заболеваний

72
Флавоноиды: ключ к долголетию и защите от хронических заболеваний
Фото: https://www.sciencealert.com/a-mix-of-these-specific-foods-could-help-you-avoid-chronic-disease
Ученые доказали: разнообразие флавоноидов в рационе снижает риск хронических болезней на 16-20%. Узнайте, какие продукты защитят ваше здоровье и продлят жизнь.

Новое масштабное исследование с участием 125 тысяч человек раскрыло удивительную связь между разнообразием растительных соединений в нашем рационе и продолжительностью жизни. Ученые обнаружили, что люди, потребляющие широкий спектр флавоноидов — природных веществ, содержащихся в растительных продуктах, — имеют значительно более низкие риски развития серьезных заболеваний.

Что такое флавоноиды и почему они важны?

Флавоноиды представляют собой группу фитонутриентов, которые придают растениям их яркие цвета и выполняют защитные функции. В человеческом организме эти соединения проявляют мощные антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Исследование, опубликованное в престижном журнале Nature Food, подтвердило их исключительную пользу для здоровья.

Реклама на веке

Результаты, которые заставят пересмотреть свой рацион

Анализ данных 124 805 взрослых британцев показал впечатляющую статистику:

- Участники, потреблявшие около 500 мг флавоноидов ежедневно (эквивалент двух чашек чая), снижали:

- Общий риск смертности на 16%

- Вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 10%

- Риск диабета 2 типа на 10%

- Опасность респираторных болезней на 10%

Разнообразие важнее количества

Главное открытие исследования — значение имеет не столько количество, сколько разнообразие потребляемых флавоноидов. Участники, чей рацион включал наибольшее разнообразие флавоноидных продуктов, демонстрировали:

- На 6-20% меньший риск нейродегенеративных заболеваний

- Сниженную вероятность развития онкологии

- Лучшие показатели когнитивного здоровья

Топ-источники флавоноидов

Согласно исследованию, основными поставщиками этих ценных веществ являются:

1. Черный и зеленый чай (потребляли 67% участников)

2. Яблоки

3. Ягоды (черника, малина, клубника)

4. Темный шоколад (с содержанием какао не менее 70%)

5. Цитрусовые (апельсины, мандарины)

6. Красный виноград и качественное красное вино

Как включить больше флавоноидов в свой рацион?

Диетологи рекомендуют простые стратегии:

- Начните день с чашки зеленого чая вместо кофе

- Добавляйте ягоды в утреннюю кашу или йогурт

- Перекусывайте яблоком с долькой темного шоколада

- Используйте разноцветные овощи при приготовлении салатов

- Замените сладкие десерты фруктовыми нарезками

Выводы ученых

«Наше исследование показывает, что разнообразие важнее концентрации, — отмечает диетолог Аедин Кэссиди из Университета Квинс. — Комбинация разных флавоноидных продуктов дает более выраженный защитный эффект, чем потребление одного типа, даже в больших количествах».

Тильман Кун из Венского медицинского университета добавляет: «Разноцветная тарелка — это не просто эстетика. Каждый цвет представляет разные типы флавоноидов, которые работают синергетически для защиты нашего здоровья».

Практические рекомендации

Для получения оптимального количества флавоноидов специалисты советуют:

1. Стремиться к 19 различным источникам флавоноидов в неделю

2. Делать акцент на сезонных продуктах

3. Минимизировать тепловую обработку для сохранения полезных веществ

4. Сочетать флавоноидные продукты с здоровыми жирами для лучшего усвоения

Заключение

Это исследование подтверждает мудрость природы — разнообразие растительной пищи является ключом к долгой и здоровой жизни. Включая в рацион различные источники флавоноидов, мы не только наслаждаемся вкусной едой, но и инвестируем в свое будущее здоровье. Как показывает наука, иногда самые эффективные лекарства растут в саду или продаются в обычном продуктовом магазине.

Реклама на веке
Как физическая активность защищает от гипертонии: результаты 30-летнего исследования
Реклама на веке
Реклама на веке