18+
  1. Специалисты назвали десять самых эффективных методов похудения

Специалисты назвали десять самых эффективных методов похудения

Специалисты назвали десять самых эффективных методов похудения
Научные сотрудники британской фармацевтической компании Forza Supplements разобрались, что помогает сбросить вес и составили рейтинг самых эффективных способов похудения.

По словам руководителя компании Ли Смита, исследования проводились с участием одной тысячи добровольцев. Все они находились на диете и хотели бы привести свое тело в форму.

Испытуемым предоставили список из пятидесяти наиболее популярных и распространенных методов избавления от лишних килограммов и предложили выбрать десять самых эффективных.

Проанализировав полученные ответы, специалисты составили топ-10 методов похудения, которые позволяют достичь желаемого результата.

Итак, большинство опрошенных уверены, что в борьбе с лишним весом эффективно ежедневной взвешивание. Это позволяет контролировать свой вес, держать себя в руках и отслеживать, насколько результативны диета или физические упражнения.

Для того, чтобы избежать переедания, стоит отказаться от просмотра разнообразных кулинарных шоу. Можно также избавиться от кулинарных книг и журналов, чтобы лишний раз не соблазняться. Стоит помнить, что размер порций должен быть небольшим. Лучше всего питаться часто и понемногу.

Кроме взвешивания фиксировать результат поможет фотографирование себя в обнаженном виде. Так будет наглядно видно, насколько изменилось ваше тело.

Стоит делать маленькие закупки в продуктовых магазинах, ведь чем меньше еды в доме, тем реже хочется есть. Также меньше шансов съесть лишнее со скуки. Если же в доме остались вредные калорийные продукты, избавьтесь от них. Так вы обезопасите себя в моменты слабости и, по всей вероятности, обойдетесь стаканом воды или яблоком.

Во время похудения важно отказать от спиртных напитков, ведь алкоголь не только калориен сам по себе, но и вызывает сильный голод. К тому в состоянии опьянения сложнее контролировать себя и свой аппетит.

Помните, что ранний отход ко сну улучшает метаболизм и убережет вас от ночных перекусов.