Современный ритм жизни вносит свои коррективы в режим дня. Некоторое не успевают позавтракать, либо же вовсе отказываются от приема пищи утром, предпочитая ограничиться чашечкой кофе.
Однако медики продолжают стоять на своем и напоминают о пользе завтрака. Они также рекомендуют идеальное время для первого приема пиши.
«Когда вы просыпаетесь, уровень сахара в вашей крови естественным образом низкий, поэтому рекомендуется завтракать в течение часа после подъема», – указано в статье.
Не стоит пить на завтрак соки, лучше всего полакомиться свежими фруктами и продуктами, которые содержат большое число пищевых волокон.
По словам пресс-секретаря Британской диетической ассоциации Хлои Майлз, завтрак имеет немалое значение, хотя многие британцы его пропускают. Согласно статистическим подсчетам, лишь две трети жителей Туманного Альбиона едят по утрам.
По словам Майлз, отказ от завтрака может повлиять на запас энергии и концентрации.
Добавим, что многочисленные исследования убедительно демонстрируют, что полные и очень полные люди часто пренебрегают завтраком.
Доктор Алисон Тедстоун, главный диетолог Государственного отдела по охране общественного здоровья в Англии, считает, что завтрак необходим.
По ее мнению, с чисто практической стороны приготовить правильный завтрак в домашних условиях проще, чем здоровый обед или ужин.
Ведь, нередко люди, которые не позавтракали дома, наверстывают упущенное в обеденный перерыв. Либо же перекусывают на ходу, так и не дождавшись обеда. Такие перекусы часто очень калорийны и далеки от идеалов здорового питания. А испытывая на протяжении всего дня чувство голода, человек, придя домой, может съесть двойную порцию на ужин. Да и времени на приготовление полезного блюда частенько не хватает.
Отметим, что эксперты из университетов Оксфорда, Кембриджа, Глазго и Лондонского университета Святого Георгия пришли к выводу, что отказ от завтрака может стать причиной развития диабета.
