Сон на левом боку. Особые преимущества от сна в такой позе получают люди, страдающие от изжоги, так как чувствуют существенное облегчение. «Когда человек спит на левом боку, все внутренние органы его тела выравниваются, что не дает кислоте из желудка попадать в пищевод, предотвращая, таким образом, появление симптомов изжоги», – сообщают врачи. Что касается минусов, то, согласно результатам исследования турецких ученых, люди, спящие на левом боку, гораздо чаще других видят кошмары во сне (40,9%).
Сон на спине. Такая позиция предпочтительна для тех, кто страдает от постоянных болей в позвоночнике. Положительный эффект от такой позы усиливается, если человек спит на специальной ортопедической подушке и кладет дополнительную подушку под колени. По словам пластического хирурга Госсела Энсона, сон на спине благотворно воздействует на внешность человека, так как лицо не соприкасается с подушкой, из-за чего морщины и пигментные пятна появляется гораздо реже. Среди минусов такой позы особенно выделяются апноэ, сильный храп и скрежет зубами.
Поза эмбриона. По мнению гомеопата Эми Хоуп, именно эта позиция является оптимальной, так как обеспечивает гибкость позвоночника и не затрудняет дыхание. Недостатки такой позы для сна особенно сильно чувствуют люди, страдающие от болей в шее, так как она только усугубляет ситуацию.
Сон на правом боку снижает слишком высокое артериальное давление, а также помогает избежать возникновения некоторых нервно-дегенеративных заболеваний, вроде болезни Альцгеймера, сообщают американские ученые. Что касается минусов, то сон на правом боку противопоказан женщинам, находящимся на третьем триместре беременности, из-за слишком большого риска мертворождения.
Сон на животе. Согласно мнению эксперта-сомнолога Криса Идзиковски, такая поза (особенно с раскинутыми в стороны руками) позволяет внутренним органам занять идеальное расположение, что приводит к нормализации пищеварительных процессов. Исследователи из Гонконга также сообщают, что сон на животе позволяет человеку видеть более захватывающие сны. Минусы этой позы выражаются в том, что она является самой худшей для опорно-двигательного аппарата человека, так как способствует зажатию нервов, что, в свою очередь, приводит к головным болям и ригидности мышц затылочной области.
