Эксперты отметили, что победить вредную привычку легче, если избавиться от стереотипов, связанных с отказом от курения.
Существует много доказательств связи курения с набором висцерального жира. Исследования подтверждают, что к росту токсической разновидности жировой ткани, окружающей талию, приводит не отказ от табака, а, наоборот, пристрастие к сигаретам.
Таким образом, чем больше человек курит, тем выше его шансы столкнуться с большим количеством запасов подобного жира.
В то же время, борьба с курением и физические нагрузки помогают избавиться от лишнего веса и увеличить мышечную массу.
Некоторые люди полагают, что отказ от сигарет приведет к употреблению вредной пищи в больших объемах.
Тем не менее, никотин ингибирует инсулин, а этот гормон разрушает сахар в крови.
В организме курящего человека производство инсулина сокращается, сахар задерживается в кровотоке, создавая гипергликемическое состояние, которое наблюдается у диабетиков.
Этот процесс является причиной возникновения чувства сытости у курильщика и одной из причин развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также диабета второго типа.
Ученые рекомендуют сжигать калории с помощью тренировок, которые подавляют аппетит и позволяют избавиться от 200-600 калорий в час.
В стрессовых ситуациях курильщик тянется за сигаретой, мотивируя пристрастие к никотину тем, что курение успокаивает нервы в стрессовых ситуациях. Однако пристрастие к никотину, наоборот, приводит к большему уровню стресса. Кроме того, вероятность стресса увеличивается между перекурами. Исследования показали, что депрессия и тревожные состояния на 70 процентов чаще возникают именно у курильщиков. Бросив курить, человек может лишь улучшить психическое здоровье.
Стоит отметить, что отказ от курения, по мнению ученых, значительно укрепляет иммунную систему, что положительно отражается и на физическом здоровье человека.
Один из мифов связан со страхом человека стать менее энергичным без сигареты в руке. Тем не менее, опыты специалистов подтверждают, что всего через несколько месяцев после отказа от курения в организме человека происходит улучшение процессов кровообращения, он может с легкостью выполнять упражнения, заниматься бегом и ходьбой без отдышки.
