18+
  1. Танцы назвали самым эффективным методом похудения

Танцы назвали самым эффективным методом похудения

Танцы назвали самым эффективным методом похудения
По словам экспертов, танцевальные тренировки могут быть эффективнее интенсивных упражнений в том, что касается борьбы с лишними килограммами. Танцы позволяют сжигать больше калорий, чем многие другие физические нагрузки.

Согласно результатам исследования, танцы являются более эффективной нагрузкой для желающих похудеть, чем бег, плаванье или езда на велосипеде. Разучивание танцевальных движений помогает сжечь максимальное число калорий за час.

Оказывается, всего получаса занятий свингом, стрит-дэнсом или контемпорари достаточно, чтобы привести себя в подобающую форму.

Более того, опыты показывают, что занятия в танцевальных классах положительно отражаются на психологическом состоянии человека и его настроении. Такая нагрузка связана с социальным взаимодействием, она позволяет быстро забыть о стрессах и усталости.

По словам доктора Ника Смитона из Университета Брайтона, для улучшения самочувствия и внешнего вида человеку следует отдать предпочтение танцам.

Для проведения эксперимента доктор собрал 15 добровольцев 24-38 лет. Всем участникам изыскания надо было посетить танцевальные занятия, во время которых эксперты измеряли их сердцебиение, преодолеваемое расстояние, энергозатраты и психологическое состояние.

Среди предложенных физических нагрузках были 30-минутные занятия балетом, бальными танцами, контемпорари, сальсой, стрит-дэнсом и свингом.

Специалисты внимательно следили за добровольцами и анализировали каждое движение во время танца. Кроме того, всех участников опытов после окончания тренировки просили откровенно делиться своими эмоциями.

Ученые выяснили, что такие виды танцев, как контемпорари, стрит-дэнс и свинг, способствовали сжиганию большего количества калорий, чем бег, велосипедная езда, плавание.

Всего за полчаса на танцевальной площадке для свинга добровольцы сжигали 293 калории. Для сравнения, бег позволяет избавиться от 264 калорий за 30 минут, а плаванье – от 249 калорий.

Стоит отметить, что балет, вопреки ожиданиям исследователей, включал в себя периоды нагрузки особо высокой интенсивности.

Танцы также были связаны с большими дистанциями, которые преодолевали участники эксперимента. Стрит-дэнсеры «танцевали» 3,6 километра за занятие, а танцоры балета преодолевали расстояние в 1,2 километра. Подобные результаты человек может получить, бегая на специальной дорожке в течение 10 минут.