18+
  1. Правила бега помогут избежать травм и проблем с суставами

Правила бега помогут избежать травм и проблем с суставами

Правила бега помогут избежать травм и проблем с суставами
Врачи предупреждают любителей пробежек о том, что бег далеко не всегда оказывает положительное влияние на их здоровье. Чтобы укрепить организм с помощью этой физической нагрузки, необходимо освоить целый ряд правил.

Самый удачный выбор для людей, которые хотят улучшить здоровье и поддержать хорошую физическую форму – бег трусцой. Спортивная нагрузка способствует более активной работе легких, сердца и мышц тела. Кроме того, тренировка воздействует на кости и суставы.

Эксперты считают, что бег не может навредить организму, если человек не страдает от проблем с суставами.

Они опровергают стереотип о том, что занятия бегом приводят к развитию артрита. Это заболевание скорее связано с такими травмами прошлого, как повреждения костей или связок.

Доктор Янне Саримо является ведущим ортопедом в одной из клиник Финляндии. Он занимается хирургией и травмами сухожилий. Специалист отметил, что бег может навредить организму, если у человека уже есть травма, которая его беспокоит: «Если подобное заболевание вас уже беспокоит, усиленные занятия бегом могут усугубить ситуацию, ведь в нормальном состоянии между костями должна быть прослойка в виде хрящевой ткани, иначе между ними будет возникать нежелательное трение». В то же время, Саримо рекомендует таким людям не отказываться от бега, а снизить его интенсивность, ведь эта физическая нагрузка идеально подойдет для поддержания здорового образа жизни. Эксперт считает, что важную роль в восстановлении здоровья и сохранении подвижности играет приток жидкости в суставы и генетика: «Если в семье кто-то страдал от проблем с суставами, лучше отправиться к врачу и подумать о другом виде нагрузки. Но когда вы точно уверены в отсутствии предрасположенности к остеоартриту и никогда не сталкивались с заболеваниями костей, смело составляйте план тренировок».

Особенно полезен бег в подростковом возрасте: он укрепит кости и поспособствует снижению риска остеопороза в будущем.

Таким образом, интенсивность пробежек следует снизить при малейшем дискомфорте в суставах. Если же во время бега человека беспокоит сильная боль, ему надо срочно обратиться за медицинской помощью и сменить вид физической нагрузки.

Янне настаивает на том, что интенсивность бега при отсутствии проблем с суставами можно увеличивать постепенно, но несколько раз в неделю от пробежек лучше отдохнуть.

Наилучшим образом для бега подойдут специальные кроссовки, которые время от времени надо менять.

Для пробежки врач советует выбрать парки и другие места подальше от дороги.

Последние новости