По словам экспертов в области диетологии, существуют некоторые продукты питания, которые способствуют улучшению состояния нервной системы, кожного покрова и укрепляют сон. Причем подобного эффекта можно достичь, только если употреблять эти продукты перед сном.
По мнению диетологов, умеренное употребление этих продуктов на ночь не только не навредит фигуре, но и сделает ее стройнее. В этих волшебных продуктах содержится много белка, витаминов и прочих питательных веществ, которые оказывают специфическое воздействие на работу головного мозга и нервной системы в целом, а также существенно повышают качество ночного сна.
По мнению экспертов из международной группы диетологов, перед сном можно и даже нужно есть горький шоколад, фисташки без добавления соли, куриный бульон или суп, тыквенные семечки, филе курицы, молоко с добавлением меда, вареный рис, миндаль и чай из корня имбиря.
Отдельно эксперты отметили, что все перечисленные выше продукты содержат большое количество антиоксидантов, поэтому способствуют снижению уровня воспалительных процессов в организме и нормализуют кровяное давление. Также следует помнить, что порции даже самых полезных продуктов, съедаемые перед сном, должны быть все-таки средними или даже небольшими.
Напомним, ранее диетологи сообщали, что правильно прекращать прием пищи за два часа до сна, а не в шесть часов вечера. Так вы не успеете проголодаться и легко уснете. Также эксперты сообщали, что вечером не следует увлекаться углеводной пищей, так как организм не успеет потратить полученную энергию, и она превратится в лишние килограммы. А вот чтобы не набрать вес, и при этом ложиться спать без назойливого чувства голода, лучше съесть яичный омлет с добавлением овощей и зелени, филе птицы с салатом, нежирную рыбу, тушеные овощи, кисломолочные продукты, молоко, ягоды, протеин.
