Уборка считается одним из самых утомительных занятий и редко кому нравится – часто процесс ассоциируется с рутинной работой, тяжелым трудом и последующей усталостью. Многие выходят из этого простым способом, обращаясь в специализированные компании. Эти услуги стоят денег – для примера, московская клининговая компания ООО «КПД-Клининг» наведет порядок в вашей квартире от 30 до 90 рублей за кв. метр, в зависимости от типа уборки и её сложности.
Согласно исследованию британских ученых, вес женщины, у которой активная физическая нагрузка ограничивается только домашними хлопотами, был больше, чем у тех, кто убирал дома и занимался фитнесом. И, хотя существуют расчеты по энергозатратам на отдельные виды домашних работ, эта не та физическая нагрузка, которая требуется для хорошей физической формы.
Как сообщает АиФ, ученые, основываясь на данных опроса 4,5 тысячи добровольцев, заявляют, что уборка по дому, напротив, может способствовать набору лишнего веса, и это связано как с переоценкой собственной активности, так и с перееданием.
Для большей части женщин домашняя работа является привычной для всех групп мышц. Как правило, женщина занимается уборкой с детства, и организм научился компенсировать эти энергетические затраты. Современные методы наведения порядка в доме требуют меньше усилий, а некоторые виды работ выполняют машины. В результате количество затраченной энергии сокращается.
Чтобы похудеть, нужно загружать работой другие группы мышц, а для этого нужны фитнес-упражнения с гантелями, бег и работа на коврике. Физические упражнения позволяют работать мышцам, не задействованным при уборке дома, усилить расход калорий и сжигание жиров. При отсутствии времени заниматься фитнесом можно больше ходить пешком – гулять, меньше пользоваться лифтом и делать несложные физические упражнения дома. Разумеется, при этом нужно соблюдать правильный режим питания.
Для эффективного сжигания жира подходят физические упражнения, продолжительность которых составляет более 20 минут – именно столько времени необходимо мышцам, чтобы перейти в режим сжигания жира. В обычных условиях домашних хлопот загрузить мышцы в таком режиме практически невозможно.
