Соблюдение диеты требует немало усилий, особенно от тех, кто любит поесть. После такого изнуряющего испытания некоторые с ужасом осознают, что остались в своем прежнем весе либо набрали дополнительных килограммов. Конечно, после такого фиаско многие испытывают сильное огорчение и разочарование. По словам диетологов, не стоит отчаиваться раньше времени. Ведь, возможно, при подборе диеты была допущена ошибка. Специалисты назвали восемь наиболее частых ошибок, которые совершают люди в своих попытках похудеть.
Легкий завтрак или его отсутствие. По словам экспертов, данную ошибку совершает чуть ли не каждый человек, сидящий на диете. Если завтрак состоит всего лишь из бутерброда и чашки кофе, то, таким образом, человек оказывает сам себе медвежью услугу, ведь такого «заряда» хватает организму очень ненадолго, и его постоянно будет одолевать желание чем-нибудь перекусить. Исследователи выяснили, что побороть чувство голода в течение дня поможет именно плотный завтрак, насыщенный белками.
Кардионагрузки. Многие ошибочно полагают, что для борьбы с лишним весом достаточно одних лишь кардионагрузок, то есть занятий на беговой дорожке и велотренажере. Эксперты утверждают, что сжигать лишний жир помогают как раз силовые упражнения с гантелями и на тренажерах с весами. Также распространенной ошибкой считается использование слишком легкого веса, так как упражнения с тяжелыми гантелями более эффективно сжигают лишние калории.
Не есть перед тренировками. Многие также ошибочно считают, что им удастся сжечь большее количество калорий, если они не будут ничего есть перед занятиями. Ученые из Арканзаса (США) доказали, что женщины, употреблявшие белковую пищу за полчаса до начала тренировки, сжигали больше жировых отложений, чем те, кто тренировался натощак.
Занятия спортом в одиночестве также являются ошибкой. Ученые выяснили, что групповые тренировки оказывают значительно больший эффект в борьбе с лишними килограммами, нежели одиночные.
Также негативно влияют на процесс похудения постоянные взвешивания. Британские ученые обнаружили, что люди, которые находятся в спокойном и уравновешенном состоянии худеют намного быстрее, чем те, кто постоянно взвешивается и расстраивается от увиденных цифр.
Также распространенной ошибкой является употребление диетической газированной воды. Исследования показывают, что люди, пьющие диетическую газировку, потребляют ежедневно столько же калорий, как и те, кто себя не ограничивает. Ошибочным является также и полный отказ от десертов. Диетологи утверждают, что, выбирая между хлебом и десертом, лучше остановиться на последнем, так как сладкое едят намного реже, чем высококалорийный хлеб.
