Ученые доказали, что прогулки в нормальном темпе полезнее, чем регулярное посещение спортзала и интенсивные тренировки. Если человеку необходимо держать свой вес в норме, по мнению исследователей Лондонской школы экономики, ему достаточно постоянно гулять.
Представительницы прекрасного пола всех возрастных групп, как и мужчины после 50 лет, которые ходили на регулярные прогулки продолжительностью более получаса, набирали меньше веса, чем поклонники интенсивных тренировок, которые предпочитали много бегать или заниматься на велотренажере.
В ходе эксперимента ученые также сравнили тех, кто гулял для поддержания здоровья, с людьми, выполнявшими тяжелую физическую работу руками или работу по дому.
Специалистами оценивался не только Индекс массы тела, но и объем талии людей, принявших участие в опытах. В данном случае быстрая прогулка оказалась более эффективной для сохранения нормального веса, чем другие виды активности.
Статистические исследования демонстрируют, что уже к 2025 году количество людей, страдающих от избыточного веса и ожирения, возрастет до трех четвертей от всего взрослого населения. Именно поэтому медики настоятельно рекомендуют людям посвящать занятиям спортом не менее 150 минуты каждую неделю. Однако физическая активность должна быть умеренной.
Ранее исследования показали, что для здоровья сосудов очень полезны короткие прогулки.
Известно, что после длительного сидения приток крови к ногам человека заметно уменьшается. Для улучшения кровотока ученые из Медицинской школы Университета Миссури рекомендуют совершить непродолжительную прогулку, ведь ходьба в течение 10 минут избавляет от негативных последствий сидячего образа жизни.
Эксперимент предполагал оценку состояния сосудов 11 добровольцев после того, как они долго сидели. После 6 часов в сидячем положении кровоток в подколенной артерии этих молодых мужчин ухудшился.
Однако после короткой прогулки они ощущали себя значительно лучше, а все нарушенные функции сосудов восстановились.
