В последние три месяца беременности бессонница способна серьезно осложнить состояние будущей мамы. Если беременную женщину беспокоят расстройства сна, конечно же, ей следует проконсультироваться со своим врачом. Подобрать правильные гомеопатические средства, которые улучшат сон будущей мамы, поможет врач гомеопат.
К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные изменения в организме женщины. В этот период повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов. Мобилизуя силы на вынашивание ребенка, они вместе с тем приводят организм в состояние "боевой готовности".
Зная причины бессонницы, доктор сможет помочь решить эту проблему.
С ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше. Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими. Будущей маме попросту становится все труднее найти удобную для сна позу в связи с ростом живота. Она также может испытывать боли в спине и пояснице.
Полноценно отдохнуть мешают также частые ночные позывы к мочеиспусканию, изжога и судороги. Не давать маме спать может сам малыш, который может пинаться в утробе.
Бессонницу, в том числе может вызвать стресс, ведь появление на свет ребенка существенно меняет жизнь родителей. Иногда беременных женщин посещают ночные кошмары.
Специалисты утверждают, что начинать борьбу за спокойный ночной сон нужно с самого утра. Так, на протяжении всего дня стоит избегать напряжения и не уставать слишком. Если вы спите днем, попробуйте изменить свой режим дня и отдыхать только ночью. Вообще, меньше времени проводите в постели, валяясь с пультом или смартфоном в руках. Зато стоит по мере своих сил и возможностей выполнять физические упражнения.
Также вечером ученые советуют не наедаться и пить меньше жидкости.
Важно общение с близкими, которым вы можете рассказать о своих кошмарах и поделиться тревогами, это снизит уровень стресса. Также родные могут сделать перед сном расслабляющий массаж.
